Makanan tanpa susu

5,779 makanan

Makanan tanpa susu atau ramuan berasaskan susu: tiada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Senarai ini merangkumi makanan tumbuhan, daging, ikan, telur dan alternatif bebas tenusu. Produk berbungkus masih boleh mengandungi kesan — semak label. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

Air berkilau dengan ceri segar dan daun pudina GL 0.1 / 100 g 10/10 Air berperisa rempah GL 0.1 / 100 g 9.5/10 gel biji chia GL 0.1 / 100 g 9/10 gel biji chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Inti bunga boleh makan GL 0.1 / 100 g 6/10 Jus pandan GL 0.1 / 100 g 9/10 Konsentrat berganda Vimto tanpa gula tambahan GL 0.1 / 100 g 3/10 Minuman chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Stok cendawan dan rumpai laut (rendah natrium) GL 0.1 / 100 g 10/10 telur chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Telur chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Jeli ikan GL 0.1 / 100 g 8/10 Salad tuna GL 0.1 / 100 g 7/10 sirap multifruit GL 0.1 / 100 g 2/10 sirap pistachio GL 0.1 / 100 g 6/10 Campuran biji rami kisar dan air (telur rami) GL 0.1 / 100 g 8/10 Daun selasih GL 0.1 / 100 g 10/10 Puding chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Selasih manis GL 0.1 / 100 g 10/10 Air dengan ceri segar dan lemon GL 0.1 / 100 g 10/10 Alternatif kicap rendah natrium bebas gluten GL 0.1 / 100 g 4/10 Alternatif kicap rendah natrium berasaskan cendawan GL 0.1 / 100 g 8/10 Dada ayam salut tepung badam dan dibakar atau digoreng udara GL 0.1 / 100 g 8.5/10 Infusi badam dan kayu manis GL 0.1 / 100 g 8/10 jeli sayur tanpa garam GL 0.1 / 100 g 9/10 Mi rendah karbohidrat GL 0.1 / 100 g 9/10 Minuman penghidratan semula jadi GL 0.1 / 100 g 9/10 Pâté unggas GL 0.1 / 100 g 5/10 Sos stok sayur rendah garam (tanpa garam, dengan herba dan rempah) GL 0.1 / 100 g 10/10 Puding chia dengan santan dan kacang pecan GL 0.2 / 100 g 8/10 Air garam cuka GL 0.2 / 100 g 4.5/10 Dressing berasaskan sitrus GL 0.2 / 100 g 9/10 Daun saderi GL 0.2 / 100 g 10/10 Perisa daun ketumbar GL 0.2 / 100 g 10/10 Air garam cuka balsamik cair GL 0.2 / 100 g 7/10 broth sayur yang diperam GL 0.2 / 100 g 9/10 Campuran rempah cuka tamari buatan sendiri (tiada gula tambahan) GL 0.2 / 100 g 8/10 Campuran salad kale dan arugula GL 0.2 / 100 g 10/10 Cendawan susu saffron GL 0.2 / 100 g 9.8/10 Kopi biji kurma GL 0.2 / 100 g 9/10 perut lembu GL 0.2 / 100 g 7/10 Serbuk minuman vitamin manis stevia GL 0.2 / 100 g 7/10 Sos dill vegan dengan susu badam GL 0.2 / 100 g 7/10 Stok sayur berdaun buatan sendiri (bayam, kale, herba, garam minima) GL 0.2 / 100 g 10/10 Stok sayur rendah natrium GL 0.2 / 100 g 8/10 Stok sayur tanpa gula tambahan GL 0.2 / 100 g 9/10 Air dengan hirisan strawberi dan biji chia GL 0.2 / 100 g 9/10 Sapuan biji chia buatan sendiri dengan kayu manis dan stevia GL 0.2 / 100 g 9/10 Teh hijau diseduh dengan raspberi segar GL 0.2 / 100 g 9/10 buih ringan pada susu berasaskan tumbuhan yang dipermanis dengan eritritol GL 0.3 / 100 g 6/10 Jus pudina GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Puding biji rami dengan susu tumbuhan tanpa gula GL 0.3 / 100 g 9/10 susu protein kacang pea GL 0.3 / 100 g 8/10 Bok choy GL 0.3 / 100 g 10/10 Daun limau purut GL 0.3 / 100 g 10/10 herba hijau segar GL 0.3 / 100 g 10/10 Jus salad GL 0.3 / 100 g 7/10 Jus selada air GL 0.3 / 100 g 9/10 Jus timun segar GL 0.3 / 100 g 8/10 kobis cina dimasak GL 0.3 / 100 g 10/10 salutan ekstrak rumpai laut GL 0.3 / 100 g 7/10 Sawi Kanton GL 0.3 / 100 g 9/10 Sawi putih GL 0.3 / 100 g 9.5/10 sos pasli GL 0.3 / 100 g 8/10 tauhu tinggi protein GL 0.3 / 100 g 8/10 tunas alfalfa GL 0.3 / 100 g 10/10 Parsli GL 0.3 / 100 g 9/10 Cendawan hutan liar GL 0.3 / 100 g 9/10 selada daun oak GL 0.3 / 100 g 9/10 selada kerinting GL 0.3 / 100 g 9.5/10 selada mentega GL 0.3 / 100 g 9/10 Timun jeruk tanpa garam GL 0.3 / 100 g 10/10 Tudung cendawan portobello mentah GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Minuman limau dan pudina GL 0.3 / 100 g 9/10 Sapu biji chia GL 0.3 / 100 g 9/10 Daun dill GL 0.3 / 100 g 10/10 Jeruk dill jeruk (tiada gula tambahan, dicincang) GL 0.3 / 100 g 6/10 hirisan jeruk GL 0.4 / 100 g 6/10 hirisan jeruk dill GL 0.4 / 100 g 7/10 Jeruk keping GL 0.4 / 100 g 4/10 Timun jeruk cuka GL 0.4 / 100 g 6/10 Tauhu asli goreng dalam minyak zaitun GL 0.4 / 100 g 8/10 Timun jeruk dengan garam minimum tanpa gula tambahan GL 0.4 / 100 g 9/10 Akar Orris GL 0.4 / 100 g 8.5/10 Daun lemon balm GL 0.4 / 100 g 10/10 Ekstrak kaktus GL 0.4 / 100 g 9/10 Krim buatan sendiri dengan koko tanpa gula, ekstrak pudina, dan stevia/buah sami GL 0.4 / 100 g 8/10 Krim kelapa putar manis ringan dengan kayu manis dan stevia GL 0.4 / 100 g 5/10 Pâté GL 0.4 / 100 g 4/10 Pudina GL 0.4 / 100 g 9/10 Sos caper dan daun kucai GL 0.4 / 100 g 6/10 Sos raspberi dengan eritritol GL 0.4 / 100 g 8/10 Sos Valentina GL 0.4 / 100 g 4/10 Tortilla tanpa kalori GL 0.4 / 100 g 6/10 Cendawan panggang GL 0.4 / 100 g 9.5/10 Cendawan portobello panggang GL 0.4 / 100 g 10/10 Brokoli rabe GL 0.4 / 100 g 10/10 daun salad romaine GL 0.4 / 100 g 10/10 Salad daun GL 0.4 / 100 g 8/10 Salad kepala GL 0.4 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.