Avokado
GI rendah
GL 0.2 setiap keping (100 g) · GL 0.2 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan kalori yang tinggi
Avokado mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu keping (100 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.2.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171705 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.7 setiap 100 g Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Zaitun - GL 0.5 setiap 100 g A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Hummus - GL 1 setiap 100 g A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Tzatziki klasik
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Avokado ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 160 kcal |
| Karbohidrat | 8.5 g |
| Gula (jumlah) | 0.7 g |
| Semula jadi | 0.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6.7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.7 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 15 g |
| Tepu | 2.1 g |
| Tidak tepu | 12.9 g |
| Natrium | 7 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Sumber serat diet yang sangat baik
- Kaya dengan lemak tidak tepu yang menyihatkan jantung
- Ketumpatan kalori yang tinggi
- Kandungan lemak tepu yang sederhana
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Avokado
-
Aguachile Verde 20 minit · 8 bahan · sederhana -
Telur bakar dalam avokado dengan herba 32 minit · 5 bahan · mudah -
Avokado belah dengan garam & limau nipis 2 minit · 3 bahan · mudah -
Roti bakar avokado dan telur rendah glisemik 15 minit · 3 bahan · mudah -
Sup kacang hitam dengan limau nipis dan avokado 30 minit · 11 bahan · sederhana -
Cucur kobis bunga rendah glisemik dengan avokado 33 minit · 9 bahan · mudah -
Tart puding coklat gelap avokado rendah glisemik 55 minit · 11 bahan · sederhana -
Salad Cobb 25 minit · 12 bahan · lanjutan -
Taco ikan putih bakar dengan salsa tembikai-avokado segar 25 minit · 12 bahan · sederhana -
Chili hijau ayam dengan kacang putih (indeks glisemik rendah) 51 minit · 16 bahan · sederhana -
Sandwich kelab hijau rendah glisemik 15 minit · 5 bahan · mudah -
Salad power green goddess rendah glisemik 45 minit · 9 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Avokado?
Avokado mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu keping (100 g) mempunyai beban glisemik 0.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 0.2.
Adakah Avokado sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Avokado mempunyai indeks glisemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Avokado mempengaruhi gula darah?
Avokado mempunyai beban glisemik 0.2 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak Avokado dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
