Avokado
GI rendah
GL 1.5 setiap cawan (146 g) · GL 1 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan kalori yang tinggi
Avokado mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu cawan (146 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.5.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171705 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Avokado
- AvokadoGI 10 · GL 1 setiap 100 g potassium rich
- Avokado HassGI 10 · GL 1 setiap 100 g hass
- GI 10 · GL 1 setiap 100 g cookedlemon
Avokado lecek - GI 10 · GL 1 setiap 100 g pureewith paprika
Avokado lecek dengan paprika - Avokado lenyek dengan kunyit dan lada hitamGI 10 · GL 1 setiap 100 g boiledturmeric
- GI 10 · GL 1 setiap 100 g pureedressing
Dressing avokado limau - GuacamoleGI 10 · GL 1 setiap 100 g crema
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Avokado ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA Serving | 50 g | 0.5 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 1.5 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 1.5 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 2.3 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 160 kcal |
| Karbohidrat | 8.5 g |
| Gula (jumlah) | 0.7 g |
| Semula jadi | 0.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6.7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.7 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 15 g |
| Tepu | 2.1 g |
| Tidak tepu | 12.9 g |
| Natrium | 7 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Sumber serat diet yang sangat baik
- Kaya dengan lemak tidak tepu yang menyihatkan jantung
- Ketumpatan kalori yang tinggi
- Kandungan lemak tepu yang sederhana
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Avokado
-
Aguachile Verde 20 minit · 8 bahan · sederhana -
Telur bakar dalam avokado dengan herba 32 minit · 5 bahan · mudah -
Avokado belah dengan garam & limau nipis 2 minit · 3 bahan · mudah -
Roti bakar avokado dan telur rendah glisemik 15 minit · 3 bahan · mudah -
Sup kacang hitam dengan limau nipis dan avokado 30 minit · 11 bahan · sederhana -
Cucur kobis bunga rendah glisemik dengan avokado 33 minit · 9 bahan · mudah -
Tart puding coklat gelap avokado rendah glisemik 55 minit · 11 bahan · sederhana -
Taco ikan putih bakar dengan salsa tembikai-avokado segar 25 minit · 12 bahan · sederhana -
Chili hijau ayam dengan kacang putih (indeks glisemik rendah) 51 minit · 16 bahan · sederhana -
Sandwich kelab hijau rendah glisemik 15 minit · 5 bahan · mudah -
Salad power green goddess rendah glisemik 45 minit · 9 bahan · mudah -
Salmon bakar berempah dengan salsa tomato-avokado segar 22 minit · 15 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Avokado?
Avokado mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu cawan (146 g) mempunyai beban glisemik 1.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.
Adakah Avokado sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Avokado mempunyai indeks glisemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Avokado yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Avokado mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Avokado dalam pangkalan data ini (1 setiap 100 g).
Semak Avokado dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
