Zaitun
GI rendah
GL 0 setiap keping (3 g) · GL 1 setiap 100 g
- Tahap pemprosesan minimum
- Kandungan natrium yang sangat tinggi
Zaitun mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (3 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169094 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia menawarkan keseimbangan nutrien yang lebih baik, termasuk lebih banyak serat dan kalium, dengan kandungan natrium yang jauh lebih rendah.
Avokado - GL 1 setiap 100 g Ia adalah makanan lengkap yang padat dengan nutrien yang membantu mengawal gula dalam darah tanpa kandungan natrium yang tinggi seperti dalam buah zaitun yang diawet.
Biji chia
Bentuk Zaitun
- Buah zaitun utuhGI 15 · GL 1 setiap 100 g low sodium
- zaitun dalam tinGI 15 · GL 1 setiap 100 g canned
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g almond stuffed
Zaitun dengan badam - Zaitun HalkidikiGI 15 · GL 1 setiap 100 g halkidiki
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g green
Zaitun hijau - GI 15 · GL 1 setiap 100 g black
Zaitun hitam - zaitun jerukGI 15 · GL 1 setiap 100 g pickled
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Zaitun ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 sudu besar | 8 g | 0.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 115 kcal |
| Karbohidrat | 6.3 g |
| Gula (jumlah) | 0 g |
| Semula jadi | 0 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.2 g |
| Protein | 0.8 g |
| Lemak | 10.7 g |
| Tepu | 2.3 g |
| Tidak tepu | 7.9 g |
| Natrium | 735 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Tahap pemprosesan minimum
- Sumber lemak tidak tepu yang baik untuk kesihatan jantung
- Kandungan natrium yang sangat tinggi
- Ketumpatan protein yang rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Zaitun
-
Salad kale Mediterranean dengan sos lemon herba 15 minit · 11 bahan · mudah -
Ikan Mediterranean rendah glisemik dalam kertas parmen dengan tomato dan zaitun 20 minit · 8 bahan · sederhana -
Salmon bakar berkerak herba dengan cita rasa Mediterranean 18 minit · 9 bahan · mudah -
Ayam rempah Maghribi dengan lecek ubi keledek berkrim 35 minit · 11 bahan · sederhana -
Zaitun dan kiub keju rendah glisemik 2 minit · 2 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Zaitun?
Zaitun mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (3 g) mempunyai beban glisemik 0; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.
Adakah Zaitun sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Zaitun mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Zaitun yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Zaitun mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Zaitun dalam pangkalan data ini (1 setiap 100 g).
Semak Zaitun dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
