Bayam
GI rendah
GL 0.1 setiap keping (10 g) · GL 1 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Mengandungi oksalat yang boleh menghalang penyerapan mineral
Bayam mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (10 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.1.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168462 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Bayam
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g frozen
Bayam beku - GI 15 · GL 1 setiap 100 g boiled
Bayam dimasak - bayam gorengGI 15 · GL 1 setiap 100 g fried
- Bayam kecil dengan kacang walnut hancur dan cuka balsamikGI 10 · GL 1 setiap 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g steamed
Bayam kukus - Bayam mudaGI 15 · GL 1 setiap 100 g baby
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g cooked
Bayam tumis
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Bayam ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0.1 |
| 1 cawan | 30 g | 0.3 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 23 kcal |
| Karbohidrat | 3.6 g |
| Gula (jumlah) | 0.4 g |
| Semula jadi | 0.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2.9 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Tepu | 0.06 g |
| Tidak tepu | 0.34 g |
| Natrium | 79 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Kandungan air yang tinggi dan profil padat nutrien
- Mengandungi oksalat yang boleh menghalang penyerapan mineral
- Kepadatan kalori keseluruhan yang rendah bagi mereka yang memerlukan tenaga
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Bayam
-
Mangkuk Bibimbap dengan Nasi Bunga Kobis dan Telur Gochujang 35 minit · 11 bahan · sederhana -
Telur Hancur Keju Kotej dengan Bayam 12 minit · 8 bahan · sederhana -
Muffin telur bayam dan keju kotej rendah glisemik 40 minit · 9 bahan · mudah -
Smoothie hijau tenaga rendah glisemik 5 minit · 4 bahan · mudah -
Kari makanan laut Jamaica 270 minit · 19 bahan · sederhana -
Telur carak rendah glisemik dengan bayam bawang putih di atas kepingan tepung badam 25 minit · 13 bahan · sederhana -
Salad lentil hitam Mediterranean dengan keju feta dan herba segar 40 minit · 9 bahan · mudah -
Mangkuk kacang kuda dan sayuran Mediterranean dengan sos lemon berherba 80 minit · 14 bahan · mudah -
Salmon Bersalut Miso dengan Bayam Bijan dan Nasi Perang 30 minit · 10 bahan · sederhana -
Ayam bawang putih berkrim & nasi perang satu periuk 45 minit · 11 bahan · sederhana -
Shakshuka dengan feta dan bayam 26 minit · 14 bahan · sederhana -
Ikan haddock salai dengan lentil puy lemon dan dil 35 minit · 10 bahan · sederhana
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Bayam?
Bayam mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (10 g) mempunyai beban glisemik 0.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.
Adakah Bayam sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Bayam mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Bayam yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Bayam mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Bayam dalam pangkalan data ini (1 setiap 100 g).
Semak Bayam dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
