Kale
GI rendah
GL 0.7 setiap cawan (67 g) · GL 1 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan kalori yang rendah mungkin memerlukan hidangan yang besar untuk rasa kenyang
Kale mempunyai indeks glisemik 2 (Rendah). Satu cawan (67 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.7.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168421 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Kale
- GI 2 · GL 1 setiap 100 g baby
bayi kale - Grünkohlblatt püriertGI 15 · GL 1 setiap 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g steamed
Kale kukus - GI 15 · GL 1 setiap 100 g black
Kale toskana - GI 2 · GL 1 setiap 100 g tuscan
Kale toskana - GI 5 · GL 1 setiap 100 g cooked
Kale tumis dengan minyak zaitun dan jus lemon - Salad kale hiris dengan minyak zaitun perahan sejuk dan biji flaks kisarGI 5 · GL 1 setiap 100 g slawwith flaxseeds
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kale ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 67 g | 0.7 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 35 kcal |
| Karbohidrat | 4.4 g |
| Gula (jumlah) | 0.99 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 4.1 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.9 g |
| Protein | 2.9 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 43 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Sumber serat diet yang sangat baik
- Nisbah nutrien kepada kalori yang tinggi
- Ketumpatan kalori yang rendah mungkin memerlukan hidangan yang besar untuk rasa kenyang
- Mengandungi oksalat yang boleh menjejaskan penyerapan mineral
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Kale
-
Stew daging dan barli rendah glisemik yang mengenyangkan 110 minit · 21 bahan · sederhana -
Sayur hijau cili bawang putih 20 minit · 8 bahan · mudah -
Salad kale Mediterranean dengan sos lemon herba 15 minit · 11 bahan · mudah -
Tofu hancur Instant Pot rendah glisemik dengan sayuran hijau 22 minit · 12 bahan · mudah -
Sup lentil kunyit dengan lemon dan sayuran hijau 60 minit · 14 bahan · mudah -
Caldo Verde Rendah GI dengan Kacang Putih 35 minit · 10 bahan · sederhana -
Mangkuk sayur & lentil ala Barat Daya yang mesra gula darah 70 minit · 19 bahan · sederhana -
Labu delicata sumbat ayam belanda GI rendah dengan tahini 60 minit · 15 bahan · sederhana -
Sup kacang putih dan sayur yang mengenyangkan 45 minit · 16 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kale?
Kale mempunyai indeks glisemik 2 (Rendah). Satu cawan (67 g) mempunyai beban glisemik 0.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.
Adakah Kale sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kale mempunyai indeks glisemik rendah (2), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kale yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Kale mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Kale dalam pangkalan data ini (1 setiap 100 g).
Semak Kale dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
