Kale kukus
GI rendah
GL 1.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 1 setiap 100 g
- Beban glisemik dan indeks sangat rendah
- Kandungan protein rendah
Kale kukus mempunyai indeks glisemik 15, lebih tinggi daripada Kale biasa (2). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.5.
Dikemas kini 13 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Kale
- GI 2 · GL 1 setiap 100 g
Kale - GI 2 · GL 1 setiap 100 g baby
bayi kale - Grünkohlblatt püriertGI 15 · GL 1 setiap 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g black
Kale toskana - GI 2 · GL 1 setiap 100 g tuscan
Kale toskana - GI 5 · GL 1 setiap 100 g cooked
Kale tumis dengan minyak zaitun dan jus lemon - Salad kale hiris dengan minyak zaitun perahan sejuk dan biji flaks kisarGI 5 · GL 1 setiap 100 g slawwith flaxseeds
- +1 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kale kukus ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 28 kcal |
| Karbohidrat | 5.6 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.35 g |
| Natrium | 43 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik dan indeks sangat rendah
- Kaya serat dan mikronutrien
- Tiada gula tambahan atau pemprosesan
- Kandungan protein rendah
- Sodium sederhana (untuk sayur berdaun)
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kale kukus?
Kale kukus mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 1.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.
Adakah Kale kukus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kale kukus mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kale yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Kale kukus mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Kale dalam pangkalan data ini (1 setiap 100 g).
Semak Kale kukus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
