Pudina
GI rendah
GL 0.4 setiap cekak biasa (100 g) · GL 0.4 setiap 100 g
- Kesan glisemik yang boleh diabaikan
- Ketumpatan kalori yang minimum memberikan sedikit rasa kenyang
Pudina mempunyai indeks glisemik 5 (Rendah). Satu cekak biasa (100 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.4.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #173475 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Pudina
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pudina ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 6 g | 0 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 44 kcal |
| Karbohidrat | 8 g |
| Gula (jumlah) | 0.5 g |
| Semula jadi | 0.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6.8 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.8 g |
| Protein | 3.3 g |
| Lemak | 0.7 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.6 g |
| Natrium | 30 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kesan glisemik yang boleh diabaikan
- Kandungan serat tidak larut yang tinggi
- Ketumpatan kalori yang minimum memberikan sedikit rasa kenyang
- Profil protein dan mineral penting yang terhad
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Pudina
-
Bhaji Bawang Air Fryer 50 minit · 12 bahan · sederhana -
Salad kobis bunga bakar & beras liar dengan lentil 60 minit · 11 bahan · sederhana -
Tabouleh kobis bunga rendah glisemik dengan herba segar 15 minit · 10 bahan · mudah -
Chana Masala dengan Raita Timun 30 minit · 16 bahan · lanjutan -
Mangkuk mi udang dan sayur Vietnam rendah GI 22 minit · 10 bahan · sederhana -
Fattoush dengan Cip Pita Bijirin Penuh 17 minit · 13 bahan · lanjutan -
Salad Zukini Bakar dan Halloumi dengan Sos Lemon-Pudina 22 minit · 12 bahan · mudah -
Buah berbiji panggang karamel dengan sos pekat balsamik dan yogurt Greek 25 minit · 7 bahan · mudah -
Pai Parfait Beri Individu dengan Pilihan Indeks Glisemik Rendah 15 minit · 6 bahan · mudah -
Mast-o Khiar (Yogurt Parsi dengan Timun dan Herba) 10 minit · 8 bahan · mudah -
Mangkuk kacang kuda dan sayuran Mediterranean dengan sos lemon berherba 80 minit · 14 bahan · mudah -
Kek coklat gelap badam tanpa tepung 50 minit · 9 bahan · sederhana
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pudina?
Pudina mempunyai indeks glisemik 5 (Rendah). Satu cekak biasa (100 g) mempunyai beban glisemik 0.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 0.4.
Adakah Pudina sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pudina mempunyai indeks glisemik rendah (5), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Pudina yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Pudina mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Pudina dalam pangkalan data ini (0.4 setiap 100 g).
Semak Pudina dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
