campuran nasi dan kacang Santa Fe
GI sederhana
GL 27 setiap cawan biasa (150 g) · GL 18 setiap 100 g
- Mengandungi protein berasaskan tumbuhan
- Kandungan natrium tinggi
campuran nasi dan kacang Santa Fe mempunyai indeks glisemik 65, lebih tinggi daripada Nasi dan kacang biasa (55). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 27.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 4 setiap 100 g Hidangan berasaskan kekacang ini menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 4 berbanding 18, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih perlahan dan lebih stabil.
Cili lentil dan sayur - GL 5 setiap 100 g Dengan GL 5, pertukaran ini secara drastik mengurangkan kesan glisemik hidangan anda berbanding campuran nasi dan kacang yang asal.
Kacang kuda lecek dengan sayur stim dan herba segar - GL 10 setiap 100 g Ini memberikan profil rasa yang serupa dengan pilihan asal anda tetapi dengan GI yang lebih rendah iaitu 45 dan GL 10, membantu menyederhanakan lonjakan gula darah.
Campuran quinoa dimasak dan kacang hitam - GL 1 setiap 100 g Menukar kepada nasi bunga kubis menawarkan pengurangan drastik dalam beban glisemik (GL 1), menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk memastikan tahap gula darah sangat stabil.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Bentuk Nasi dan kacang
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
campuran nasi dan kacang Santa Fe ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 27 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 0.4 g |
| Ditambah | 0.8 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Lemak | 1.2 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1 g |
| Natrium | 480 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi protein berasaskan tumbuhan
- Kandungan serat sederhana
- Kandungan natrium tinggi
- Kandungan glisemik sederhana
- Bahan diproses
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik campuran nasi dan kacang Santa Fe?
campuran nasi dan kacang Santa Fe mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 27; setiap 100 g beban glisemik ialah 18.
Adakah campuran nasi dan kacang Santa Fe sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
campuran nasi dan kacang Santa Fe mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Cili lentil dan sayur.
Bentuk Nasi dan kacang yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Nasi dan kacang dalam pangkalan data ini, Nasi dan kacang mempunyai beban glisemik terendah (14 setiap 100 g).
Semak campuran nasi dan kacang Santa Fe dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
