empanada bayam keju

GI 55 · SederhanaGL 15 / 100 g4/10

GI sederhana

55 GI

GL 15 setiap 100 g

Skor Logi 4/10

Mengandungi bayam (sumber vitamin dan serat)
Beban glisemik sederhana

empanada bayam keju mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).

Dikemas kini 4 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Quiche tepung badam dan telur
GL 1 setiap 100 g Ini memberikan pengalaman kerak yang lazat dan serupa tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah (1 berbanding 15) untuk mengelakkan lonjakan gula dalam darah.
Telur kukus bayam dan feta
GL 0.4 setiap 100 g Ini menawarkan profil rasa yang sama seperti empanada tetapi menggantikan kerak bijirin berglisemik tinggi dengan telur yang kaya dengan protein, mengurangkan GL secara drastik daripada 15 kepada 0.4.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens)
GL 1 setiap 100 g Ini adalah alternatif glisemik rendah yang hebat yang mengekalkan kemudahan hidangan yang boleh dipegang sambil menggantikan doh berasaskan bijirin dengan sayur-sayuran yang kaya dengan serat.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

empanada bayam keju ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

240

Kalori

27 g

Karbohidrat

8 g

Protein

11 g

Lemak

per 100g

Kalori	240 kcal
Karbohidrat	27 g
Gula (jumlah)	2.5 g
Semula jadi	2 g
Ditambah	0.5 g
Serat	2.5 g
Larut	0.8 g
Tidak larut	1.7 g
Protein	8 g
Lemak	11 g
Tepu	5 g
Tidak tepu	6 g
Natrium	480 mg

Tahap pemprosesan

75%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Mengandungi bayam (sumber vitamin dan serat)
Membekalkan protein daripada keju
Beban glisemik sederhana
Kandungan natrium yang tinggi
Mengandungi lemak tepu daripada keju dan pastri

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik empanada bayam keju?

empanada bayam keju mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 15 setiap 100 g.

Adakah empanada bayam keju sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

empanada bayam keju mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Quiche tepung badam dan telur.

Bagaimana empanada bayam keju mempengaruhi gula darah?

empanada bayam keju mempunyai beban glisemik 15 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.

Semak empanada bayam keju dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.