sayur berdaun besar (romaine atau collard greens)
GI rendah
GL 1.2 setiap keping biasa (120 g) · GL 1 setiap 100 g
- Beban glisemik sangat rendah
- Kandungan protein rendah
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) mempunyai indeks glisemik 15, lebih rendah daripada Wrap bijirin biasa (60). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.2.
Dikemas kini 19 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Wrap bijirin
- GI 60 · GL 29 setiap 100 g
Wrap bijirin - GI 2 · GL 0.7 setiap 100 g chia seed
Lempeng biji chia - Gulungan kubis sumbat lentilGI 28 · GL 4 setiap 100 g lentil cabbage wrap
- GI 35 · GL 8 setiap 100 g jenama: bfreehigh protein
Lembaran tinggi protein - GI 35 · GL 9 setiap 100 g low sodium
Lempeng rendah karbohidrat - GI 50 · GL 23 setiap 100 g whole
balutan bijirin penuh - GI 75 · GL 36 setiap 100 g gluten free
Pembalut bebas gluten - +1 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 17 kcal |
| Karbohidrat | 3.2 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 1.6 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.17 g |
| Natrium | 25 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik sangat rendah
- Tinggi serat dan mikronutrien
- Pemprosesan minimum
- Kandungan protein rendah
- Ketumpatan tenaga rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik sayur berdaun besar (romaine atau collard greens)?
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 1.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.
Adakah sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Wrap bijirin yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Wrap bijirin dalam pangkalan data ini, Lempeng biji chia mempunyai beban glisemik terendah (0.7 setiap 100 g).
Semak sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
