balutan bijirin penuh
GI rendah
GL 27.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 23 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
balutan bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Wrap bijirin biasa (60). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 27.6.
Dikemas kini 24 Jan 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Chickpea wraps have a lower glycemic load, higher protein, and more fiber, making them better for blood sugar control.
Lempeng tepung kacang kuda - GL 1 setiap 100 g Collard green wraps are unprocessed, extremely low in carbohydrates, and excellent for managing insulin resistance.
Collard greens - GL 2.7 setiap 100 g Flaxseed wraps are high in fiber and healthy fats, and have minimal effect on blood sugar.
Lempeng biji rami
Bentuk Wrap bijirin
- GI 60 · GL 29 setiap 100 g
Wrap bijirin - GI 2 · GL 0.7 setiap 100 g chia seed
Lempeng biji chia - GI 15 · GL 1 setiap 100 g leafy green
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - Gulungan kubis sumbat lentilGI 28 · GL 4 setiap 100 g lentil cabbage wrap
- GI 35 · GL 8 setiap 100 g jenama: bfreehigh protein
Lembaran tinggi protein - GI 35 · GL 9 setiap 100 g low sodium
Lempeng rendah karbohidrat - GI 75 · GL 36 setiap 100 g gluten free
Pembalut bebas gluten - +1 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
balutan bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 3.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Rendah gula tambahan
- Protein sederhana
- Beban glisemik sederhana
- Bijirin diproses
- Natri sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik balutan bijirin penuh?
balutan bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 27.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 23.
Adakah balutan bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
balutan bijirin penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Wrap bijirin yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Wrap bijirin dalam pangkalan data ini, Lempeng biji chia mempunyai beban glisemik terendah (0.7 setiap 100 g).
Semak balutan bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
