Pasta rebus
GI rendah
GL 15.2 setiap cawan (107 g) · GL 14.2 setiap 100 g
- Indeks glisemik kira-kira 49 untuk spageti rebus, lebih rendah daripada roti putih atau nasi putih
- Kebanyakannya kanji ditapis: kira-kira 31 g karbohidrat bagi setiap 100 g yang dimasak
Pasta rebus mempunyai indeks glisemik 49 (Rendah). Satu cawan (107 g) menambah beban glisemik sebanyak 15.2.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169737 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 14.4 setiap 100 g The same pasta made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
pasta bijirin penuh - GL 8.3 setiap 100 g Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular pasta and a lower glycemic index.
Pasta protein bijirin - GL 12 setiap 100 g Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat pasta, a low glycemic index and no gluten.
pasta lentil - GL 9 setiap 100 g Buckwheat noodles fill the same bowl with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g cooked.
mi soba
Bentuk Pasta rebus
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pasta rebus ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup penne or fusilli | 107 g | 15.2 |
| 1 cup macaroni | 120 g | 17.1 |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 17.7 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 158 kcal |
| Karbohidrat | 30.86 g |
| Gula (jumlah) | 0.56 g |
| Semula jadi | 0.6 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.3 g |
| Protein | 5.8 g |
| Lemak | 0.93 g |
| Tepu | 0.21 g |
| Tidak tepu | 0.72 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik kira-kira 49 untuk spageti rebus, lebih rendah daripada roti putih atau nasi putih
- Sangat rendah lemak: bawah 1 g bagi setiap 100 g yang dimasak, tanpa gula tambahan
- Kira-kira 6 g protein bagi setiap 100 g yang dimasak
- Kebanyakannya kanji ditapis: kira-kira 31 g karbohidrat bagi setiap 100 g yang dimasak
- Kurang serat: 1.8 g bagi setiap 100 g, kira-kira separuh daripada pasta gandum penuh
- Saiz hidangan mudah bertambah: sepinggan 250 g membekalkan kira-kira 400 kcal
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pasta rebus?
Pasta rebus mempunyai indeks glisemik 49 (Rendah). Satu cawan (107 g) mempunyai beban glisemik 15.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 14.2.
Adakah Pasta rebus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pasta rebus mempunyai indeks glisemik rendah (49), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Pasta rebus yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Pasta rebus dalam pangkalan data ini, pasta segar mempunyai beban glisemik terendah (12.5 setiap 100 g).
Semak Pasta rebus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
