pasta bijirin penuh
GI rendah
GL 40.6 setiap cawan (140 g) · GL 29 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik tinggi
pasta bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 45, lebih rendah daripada Pasta rebus biasa (50). Satu cawan (140 g) menambah beban glisemik sebanyak 40.6.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 7 setiap 100 g Ia mengandungi lebih banyak protein dan serat serta mempunyai beban glisemik yang lebih rendah berbanding pasta gandum.
Pasta lentil dengan sos tomato rendah gula - GL 0.5 setiap 100 g Ini adalah sayur-sayuran dengan kandungan karbohidrat yang boleh diabaikan yang tidak menyebabkan lonjakan insulin.
Zucchini spiral
Bentuk Pasta rebus
- GI 50 · GL 15 setiap 100 g
Pasta rebus - GI 45 · GL 9 setiap 100 g wholetomato sauce
pasta bijirin penuh dengan sos tomato buatan sendiri tanpa gula tambahan - GI 45 · GL 12 setiap 100 g wholeboiled
Pasta bijirin penuh rebus - Pasta dengan ragu ikanGI 55 · GL 12 setiap 100 g fish ragu
- Pasta tricolore (dimasak)GI 50 · GL 13 setiap 100 g tricolore
- GI 50 · GL 15 setiap 100 g cooked
Pasta dimasak - GI 50 · GL 15 setiap 100 g bow tie
Pasta kupu-kupu - +16 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
pasta bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 16.2 |
| 1 cawan | 140 g | 40.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Tahap pemprosesan yang rendah
- Kandungan protein tumbuhan yang baik
- Beban glisemik tinggi
- Kandungan karbohidrat bersih yang tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik pasta bijirin penuh?
pasta bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan (140 g) mempunyai beban glisemik 40.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 29.
Adakah pasta bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
pasta bijirin penuh mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Pasta rebus yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Pasta rebus dalam pangkalan data ini, pasta bijirin penuh dengan sos tomato buatan sendiri tanpa gula tambahan mempunyai beban glisemik terendah (9 setiap 100 g).
Semak pasta bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
