pasta bijirin penuh
GI rendah
GL 20.2 setiap cawan (140 g) · GL 14.4 setiap 100 g
- Kira-kira 3.9 g serat bagi setiap 100 g yang dimasak, kira-kira dua kali ganda berbanding pasta putih
- Indeks glisemik sekitar 48, hampir sama dengan pasta putih (49)
pasta bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 48, lebih rendah daripada Pasta rebus biasa (49). Satu cawan (140 g) menambah beban glisemik sebanyak 20.2.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168910 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Pasta rebus
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
pasta bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 cawan | 140 g | 20.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 149 kcal |
| Karbohidrat | 30.07 g |
| Gula (jumlah) | 0.75 g |
| Semula jadi | 0.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.9 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.7 g |
| Protein | 5.99 g |
| Lemak | 1.71 g |
| Tepu | 0.34 g |
| Tidak tepu | 1.37 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 3.9 g serat bagi setiap 100 g yang dimasak, kira-kira dua kali ganda berbanding pasta putih
- Diperbuat daripada bijirin penuh, termasuk dedak dan germa
- Indeks glisemik sekitar 48, hampir sama dengan pasta putih (49)
- Kira-kira 30 g karbohidrat bagi setiap 100 g yang dimasak, sama seperti pasta putih
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik pasta bijirin penuh?
pasta bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 48 (Rendah). Satu cawan (140 g) mempunyai beban glisemik 20.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 14.4.
Adakah pasta bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
pasta bijirin penuh mempunyai indeks glisemik rendah (48), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Pasta rebus yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Pasta rebus dalam pangkalan data ini, pasta segar mempunyai beban glisemik terendah (12.5 setiap 100 g).
Semak pasta bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
