Maki
GI sederhana
GL 15 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik sederhana
Maki mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 11 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 15 kepada 1) berbanding nasi sushi, sekali gus menstabilkan tindak balas gula dalam darah dengan ketara.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 setiap 100 g Quinoa memberikan beban glisemik yang sedikit lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi daripada nasi sushi tradisional, menjadikannya pilihan bijirin yang lebih mesra gula dalam darah.
Quinoa masak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Maki ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Mengandungi rumpai laut (mikronutrien)
- Beban glisemik sederhana
- Nasi putih diproses
- Gula tambahan dalam nasi sushi
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Maki?
Maki mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 15 setiap 100 g.
Adakah Maki sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Maki mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Maki mempengaruhi gula darah?
Maki mempunyai beban glisemik 15 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Maki dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
