Quinoa masak
GI rendah
GL 20.4 setiap cawan (185 g) · GL 11 setiap 100 g
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Beban glisemik sederhana setiap hidangan
Quinoa masak mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu cawan (185 g) menambah beban glisemik sebanyak 20.4.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168917 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik dan kandungan karbohidrat yang jauh lebih rendah, menjadikannya ideal untuk sensitiviti insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Ia menawarkan indeks glisemik yang lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi daripada quinoa, menggalakkan rasa kenyang yang lebih baik dan tahap glukosa darah yang stabil.
Kacang Lentil
Bentuk Quinoa masak
- GI 45 · GL 6 setiap 100 g green bean salad
Salad kacang hijau, quinoa, dan tomato ceri - soba bercambahGI 35 · GL 7 setiap 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 setiap 100 g vegetable salad
Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan - GI 45 · GL 9 setiap 100 g stuffing
Inti sayur quinoa - GI 45 · GL 10 setiap 100 g idli
Kek stim yang diperam (quinoa dan lentil) - kuinoa sejuk bekuGI 53 · GL 11 setiap 100 g frozen
- GI 53 · GL 11 setiap 100 g cooked
Quinoa (dimasak)
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Quinoa masak ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 185 g | 20.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 120 kcal |
| Karbohidrat | 21.3 g |
| Gula (jumlah) | 0.9 g |
| Semula jadi | 0.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.8 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 4.1 g |
| Lemak | 1.9 g |
| Tepu | 0.23 g |
| Tidak tepu | 1.67 g |
| Natrium | 7 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Mengandungi serat diet penting
- Beban glisemik sederhana setiap hidangan
- Ketumpatan karbohidrat bersih yang tinggi
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Quinoa masak
-
Salad Quinoa Edamame dengan Sos Halia Bijan 35 minit · 12 bahan · sederhana -
Risoto kuinoa rendah glisemik dengan arugula dan parmesan 29 minit · 11 bahan · sederhana -
Lada benggala sumbat quinoa Mediterranean dengan kacang walnut 45 minit · 13 bahan · sederhana -
Tabbouleh Quinoa Musim Bunga dengan Timun dan Pudina 50 minit · 10 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Quinoa masak?
Quinoa masak mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu cawan (185 g) mempunyai beban glisemik 20.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 11.
Adakah Quinoa masak sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Quinoa masak mempunyai indeks glisemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Quinoa masak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Quinoa masak dalam pangkalan data ini, Salad kacang hijau, quinoa, dan tomato ceri mempunyai beban glisemik terendah (6 setiap 100 g).
Semak Quinoa masak dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
