Quinoa masak
GI rendah
GL 9.1 setiap cawan (93 g) · GL 9.8 setiap 100 g
- Kira-kira 4.4 g protein bagi setiap 100 g yang dimasak, dengan semua asid amino perlu
- Kebanyakannya kanji: kira-kira 21 g karbohidrat bagi setiap 100 g yang dimasak
Quinoa masak mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu cawan (93 g) menambah beban glisemik sebanyak 9.1.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168917 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 6.8 setiap 100 g Pearl barley fills the same bowl or salad with a chewy grain and a much lower glycemic index (about 28).
Barli - GL 6.4 setiap 100 g Cooked lentils work as a grain-style side with about twice the protein of quinoa, more fibre and a lower glycemic load.
Kacang Lentil - GL 10 setiap 100 g Wild rice is another whole grain side with fewer calories per 100 g cooked and a similar glycemic load.
Beras liar - GL 12 setiap 100 g Brown rice is a familiar whole grain base for the same dishes, with a similar glycemic load per 100 g cooked.
Beras perang
Bentuk Quinoa masak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Quinoa masak ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 1.2 |
| 1/2 cup | 93 g | 9.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 153 g | 15 |
| 1 cup | 185 g | 18.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 120 kcal |
| Karbohidrat | 21.3 g |
| Gula (jumlah) | 0.9 g |
| Semula jadi | 0.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.8 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 4.1 g |
| Lemak | 1.9 g |
| Tepu | 0.23 g |
| Tidak tepu | 1.67 g |
| Natrium | 7 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 4.4 g protein bagi setiap 100 g yang dimasak, dengan semua asid amino perlu
- Indeks glisemik kira-kira 53, lebih rendah daripada nasi putih (kira-kira 73)
- Bebas gluten secara semula jadi
- Kebanyakannya kanji: kira-kira 21 g karbohidrat bagi setiap 100 g yang dimasak
- Serat adalah sederhana: 2.8 g bagi setiap 100 g yang dimasak
- Semangkuk besar (250 g) membekalkan kira-kira 300 kcal
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Quinoa masak
-
Salad Quinoa Edamame dengan Sos Halia Bijan 35 minit · 12 bahan · sederhana -
Risoto kuinoa rendah glisemik dengan arugula dan parmesan 29 minit · 11 bahan · sederhana -
Lada benggala sumbat quinoa Mediterranean dengan kacang walnut 45 minit · 13 bahan · sederhana -
Tabbouleh Quinoa Musim Bunga dengan Timun dan Pudina 50 minit · 10 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Quinoa masak?
Quinoa masak mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu cawan (93 g) mempunyai beban glisemik 9.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 9.8.
Adakah Quinoa masak sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Quinoa masak mempunyai indeks glisemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Quinoa masak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Quinoa masak mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Quinoa masak dalam pangkalan data ini (9.8 setiap 100 g).
Semak Quinoa masak dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
