Barli
GI rendah
GL 5.4 setiap cawan (79 g) · GL 6.8 setiap 100 g
- Indeks glisemik sekitar 28 untuk barli mutiara rebus, salah satu yang terendah antara semua bijirin
- Mengandungi gluten: tidak sesuai untuk diet bebas gluten
Barli mempunyai indeks glisemik 28 (Rendah). Satu cawan (79 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.4.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170285 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 9.8 setiap 100 g Quinoa fills the same salads and bowls, adds a little more protein and contains no gluten.
Quinoa masak - GL 6.4 setiap 100 g Cooked lentils make a filling side in soups and stews with about four times the protein of pearl barley.
Kacang Lentil - GL 10 setiap 100 g Wild rice is a chewy whole grain side with fewer calories per 100 g cooked.
Beras liar - GL 12 setiap 100 g Brown rice is a familiar whole grain base for the same dishes, with fewer calories per 100 g cooked.
Beras perang
Bentuk Barli
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Barli ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 79 g | 5.4 |
| 1 serving (50 g dry) | 144 g | 9.8 |
| 1 cup | 157 g | 10.7 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 123 kcal |
| Karbohidrat | 28.22 g |
| Gula (jumlah) | 0.28 g |
| Semula jadi | 0.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.8 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.7 g |
| Protein | 2.26 g |
| Lemak | 0.44 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.34 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik sekitar 28 untuk barli mutiara rebus, salah satu yang terendah antara semua bijirin
- Mengandungi beta-glukan, sejenis serat larut: 3.8 g serat bagi setiap 100 g yang dimasak
- Hampir tiada lemak: bawah 0.5 g bagi setiap 100 g yang dimasak
- Mengandungi gluten: tidak sesuai untuk diet bebas gluten
- Proses pengilangan membuang dedak: kurang serat berbanding barli yang tidak dikupas
- Hanya kira-kira 2.3 g protein bagi setiap 100 g yang dimasak
Alergen
Resipi dengan Barli
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Barli?
Barli mempunyai indeks glisemik 28 (Rendah). Satu cawan (79 g) mempunyai beban glisemik 5.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 6.8.
Adakah Barli sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Barli mempunyai indeks glisemik rendah (28), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Barli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Barli mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Barli dalam pangkalan data ini (6.8 setiap 100 g).
Semak Barli dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
