Barli bercambah
GI rendah
GL 36 setiap cawan biasa (150 g) · GL 24 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi (beta-glukan)
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
Barli bercambah mempunyai indeks glisemik 35, lebih rendah daripada Barli biasa (50). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 36.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang lebih rendah dan profil protein yang lebih berkualiti berbanding barli.
Quinoa masak - GL 1 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat dan beban glisemik, menjadikannya ideal untuk pengurusan rintangan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 35 setiap 100 g Ia memberikan tekstur yang mengenyangkan yang serupa dengan barli tetapi menawarkan tindak balas gula darah yang lebih stabil.
Biji soba
Bentuk Barli
- GI 50 · GL 12 setiap 100 g
Barli - GI 28 · GL 7 setiap 100 g pilaf
Pilaf barli - GI 28 · GL 7.9 setiap 100 g refined
Barli bijirin penuh dimasak - GI 28 · GL 8 setiap 100 g overnight
Barli direndam semalaman - barli masakGI 28 · GL 8 setiap 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 setiap 100 g roti
roti rata barli - GI 25 · GL 20 setiap 100 g pearl
barli mutiara - +4 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Barli bercambah ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 11 g |
| Larut | 3.3 g |
| Tidak larut | 7.7 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 2.1 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.7 g |
| Natrium | 12 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi (beta-glukan)
- Indeks glisemik yang rendah
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
- Ketumpatan karbohidrat yang ketara
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Barli bercambah?
Barli bercambah mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 36; setiap 100 g beban glisemik ialah 24.
Adakah Barli bercambah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Barli bercambah mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Barli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Barli dalam pangkalan data ini, Pilaf barli mempunyai beban glisemik terendah (7 setiap 100 g).
Semak Barli bercambah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
