barli kupas
GI rendah
GL 38.6 setiap cawan (184 g) · GL 21 setiap 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
barli kupas mempunyai indeks glisemik 28 (Rendah). Satu cawan (184 g) menambah beban glisemik sebanyak 38.6.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170283 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 21 kepada 1) dan GI yang jauh lebih rendah, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk hidangan sampingan berasaskan bijirin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 1 setiap 100 g Bubur biji chia memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 berbanding 21) dan merupakan alternatif yang padat nutrien serta mesra gula darah untuk sarapan pagi atau hidangan seperti bijirin.
bubur biji chia
Bentuk barli kupas
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
barli kupas ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 184 g | 38.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 354 kcal |
| Karbohidrat | 73.5 g |
| Gula (jumlah) | 0.8 g |
| Semula jadi | 0.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 17.3 g |
| Larut | 5.2 g |
| Tidak larut | 12.1 g |
| Protein | 12.5 g |
| Lemak | 2.3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 1.8 g |
| Natrium | 9 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik barli kupas?
barli kupas mempunyai indeks glisemik 28 (Rendah). Satu cawan (184 g) mempunyai beban glisemik 38.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 21.
Adakah barli kupas sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
barli kupas mempunyai indeks glisemik rendah (28), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk barli kupas yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk barli kupas dalam pangkalan data ini, Barli masak mempunyai beban glisemik terendah (9 setiap 100 g).
Semak barli kupas dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
