Beras perang
GI rendah
GL 24.2 setiap cawan (202 g) · GL 12 setiap 100 g
- Indeks glisemik rendah
- Beban glisemik sederhana
Beras perang mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Nasi putih dimasak biasa (73). Satu cawan (202 g) menambah beban glisemik sebanyak 24.2.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169704 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Nasi putih dimasak
- GI 73 · GL 20.3 setiap 100 g
Nasi putih dimasak - GI 42 · GL 10.6 setiap 100 g black
Beras hitam (bijirin penuh) - Beras pulut hitamGI 50 · GL 12.8 setiap 100 g purple
- GI 55 · GL 14.1 setiap 100 g red
Beras merah - nasi kuningGI 75 · GL 22 setiap 100 g yellow
- GI 85 · GL 22.8 setiap 100 g whiteinstant
Nasi putih segera
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras perang ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 202 g | 24.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 111 kcal |
| Karbohidrat | 23 g |
| Gula (jumlah) | 0.4 g |
| Semula jadi | 0.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.3 g |
| Protein | 2.6 g |
| Lemak | 0.9 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.7 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik rendah
- Pemprosesan minimum berbanding beras putih
- Bebas gluten secara semula jadi
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan protein yang agak rendah
- Ketumpatan serat yang rendah berbanding bijirin palsu
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras perang?
Beras perang mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan (202 g) mempunyai beban glisemik 24.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 12.
Adakah Beras perang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras perang mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Nasi putih dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Nasi putih dimasak dalam pangkalan data ini, Beras hitam (bijirin penuh) mempunyai beban glisemik terendah (10.6 setiap 100 g).
Semak Beras perang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
