Beras pulut hitam
GI rendah
GL 38 setiap 100 g
- Mengandungi antioksidan antosianin
- Beban glisemik tinggi (19)
Beras pulut hitam mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Nasi putih dimasak biasa (73).
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Beban glisemik yang sangat rendah dan karbohidrat yang jauh lebih rendah berbanding nasi ungu.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 setiap 100 g Menyediakan keseimbangan asid amino yang lebih baik dan kesan glisemik yang lebih rendah bagi setiap hidangan.
Quinoa masak
Bentuk Nasi putih dimasak
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g
Nasi putih dimasak - GI 50 · GL 12 setiap 100 g wholelong grain
Beras perang biji panjang - GI 50 · GL 12 setiap 100 g browncooked
Beras perang bijirin penuh - GI 54 · GL 12 setiap 100 g wholebrown
Beras perang penuh yang telah bercambah - Beras BachelorGI 73 · GL 20 setiap 100 g jenama: bachelors
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g white
Beras putih mentah - GI 73 · GL 20 setiap 100 g frozen
Nasi beku - +14 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras pulut hitam ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 76 g |
| Gula (jumlah) | 0.5 g |
| Semula jadi | 0.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi antioksidan antosianin
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik tinggi (19)
- Ketumpatan karbohidrat tinggi
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras pulut hitam?
Beras pulut hitam mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah) dan beban glisemik 38 setiap 100 g.
Adakah Beras pulut hitam sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras pulut hitam mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Nasi putih dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Nasi putih dimasak dalam pangkalan data ini, Beras perang biji panjang mempunyai beban glisemik terendah (12 setiap 100 g).
Semak Beras pulut hitam dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
