Beras merah
GI sederhana
GL 81.5 setiap cawan (195 g) · GL 41.8 setiap 100 g
- Sumber serat yang baik
- Beban glisemik tinggi (18)
Beras merah mempunyai indeks glisemik 55, lebih rendah daripada Nasi putih dimasak biasa (73). Satu cawan (195 g) menambah beban glisemik sebanyak 81.5.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat dan beban glisemik, menjadikannya ideal untuk rintangan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 setiap 100 g Ia menawarkan nisbah protein-kepada-karbohidrat yang lebih tinggi dan lebih banyak mikronutrien berbanding beras merah.
Quinoa masak - GL 35 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang lebih rendah dan kaya dengan rutin, yang menyokong kesihatan metabolik.
Biji soba
Bentuk Nasi putih dimasak
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g
Nasi putih dimasak - GI 50 · GL 12 setiap 100 g wholelong grain
Beras perang biji panjang - GI 50 · GL 12 setiap 100 g browncooked
Beras perang bijirin penuh - GI 54 · GL 12 setiap 100 g wholebrown
Beras perang penuh yang telah bercambah - Beras BachelorGI 73 · GL 20 setiap 100 g jenama: bachelors
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g white
Beras putih mentah - GI 73 · GL 20 setiap 100 g frozen
Nasi beku - +14 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras merah ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 77.3 |
| 1 cawan | 195 g | 81.5 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 360 kcal |
| Karbohidrat | 76 g |
| Gula (jumlah) | 0.7 g |
| Semula jadi | 0.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.4 g |
| Protein | 7.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat yang baik
- Indeks glisemik rendah (55)
- Beban glisemik tinggi (18)
- Ketumpatan karbohidrat yang ketara
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras merah?
Beras merah mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan (195 g) mempunyai beban glisemik 81.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 41.8.
Adakah Beras merah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras merah mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk Nasi putih dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Nasi putih dimasak dalam pangkalan data ini, Beras perang biji panjang mempunyai beban glisemik terendah (12 setiap 100 g).
Semak Beras merah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
