Nasi putih segera
GI tinggi
GL 103.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 69 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik dan beban yang sangat tinggi
Nasi putih segera mempunyai indeks glisemik 85, lebih tinggi daripada Nasi putih dimasak biasa (73). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 103.5.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 69 kepada 1) untuk tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah (7) dan kandungan serat yang lebih tinggi, yang membantu melambatkan penyerapan glukosa berbanding nasi putih.
Kacang Lentil - GL 11 setiap 100 g Quinoa ialah alternatif bijirin penuh yang padat dengan nutrien dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah (11) daripada nasi putih segera.
Quinoa masak
Bentuk Nasi putih dimasak
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g
Nasi putih dimasak - GI 50 · GL 12 setiap 100 g wholelong grain
Beras perang biji panjang - GI 50 · GL 12 setiap 100 g browncooked
Beras perang bijirin penuh - GI 54 · GL 12 setiap 100 g wholebrown
Beras perang penuh yang telah bercambah - Beras BachelorGI 73 · GL 20 setiap 100 g jenama: bachelors
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g white
Beras putih mentah - GI 73 · GL 20 setiap 100 g frozen
Nasi beku - +14 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Nasi putih segera ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 81 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.5 g |
| Larut | 0.2 g |
| Tidak larut | 0.4 g |
| Protein | 6.5 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Sumber tenaga segera
- Indeks glisemik dan beban yang sangat tinggi
- Kandungan serat rendah
- Sangat diproses
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Nasi putih segera?
Nasi putih segera mempunyai indeks glisemik 85 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 103.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 69.
Adakah Nasi putih segera sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Nasi putih segera mempunyai indeks glisemik tinggi (85) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk Nasi putih dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Nasi putih dimasak dalam pangkalan data ini, Beras perang biji panjang mempunyai beban glisemik terendah (12 setiap 100 g).
Semak Nasi putih segera dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
