Nasi putih dimasak
GI tinggi
GL 32.1 setiap cawan (158 g) · GL 20.3 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik tinggi
Nasi putih dimasak mempunyai indeks glisemik 73 (Tinggi). Satu cawan (158 g) menambah beban glisemik sebanyak 32.1.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168878 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 12 setiap 100 g The same rice in its whole-grain form: more fibre and a clearly lower glycemic load per portion.
Beras perang - GL 9.8 setiap 100 g Cooks and serves like rice, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Quinoa masak - GL 6.8 setiap 100 g A hearty grain side with beta-glucan fibre that slows the rise in blood sugar.
Barli - GL 0.5 setiap 100 g Looks and works like rice on the plate but carries almost no starch.
Kobis bunga
Bentuk Nasi putih dimasak
- GI 42 · GL 10.6 setiap 100 g black
Beras hitam (bijirin penuh) - GI 50 · GL 12 setiap 100 g brown Beras perang
- Beras pulut hitamGI 50 · GL 12.8 setiap 100 g purple
- GI 55 · GL 14.1 setiap 100 g red
Beras merah - nasi kuningGI 75 · GL 22 setiap 100 g yellow
- GI 85 · GL 22.8 setiap 100 g whiteinstant
Nasi putih segera
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Nasi putih dimasak ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 2 |
| 1 serving | 150 g | 30.4 |
| 1 cup | 158 g | 32.1 |
| 1 boil-in-bag | 280 g | 56.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28.2 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Bebas gluten secara semula jadi
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Beban glisemik tinggi dalam hidangan biasa
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Nasi putih dimasak?
Nasi putih dimasak mempunyai indeks glisemik 73 (Tinggi). Satu cawan (158 g) mempunyai beban glisemik 32.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.3.
Adakah Nasi putih dimasak sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Nasi putih dimasak mempunyai indeks glisemik tinggi (73) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Beras perang.
Bentuk Nasi putih dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Nasi putih dimasak dalam pangkalan data ini, Beras hitam (bijirin penuh) mempunyai beban glisemik terendah (10.6 setiap 100 g).
Semak Nasi putih dimasak dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
