Nasi putih dimasak
GI tinggi
GL 31.6 setiap cawan (158 g) · GL 20 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik tinggi
Nasi putih dimasak mempunyai indeks glisemik 73 (Tinggi). Satu cawan (158 g) menambah beban glisemik sebanyak 31.6.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168878 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Ia mempunyai indeks glisemik yang jauh lebih rendah serta kandungan serat dan protein yang lebih tinggi, yang menggalakkan kestabilan gula dalam darah yang lebih baik.
Quinoa masak - GL 1 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat dan kalori, menjadikannya alternatif bukan berkanji yang ideal untuk pengurusan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Bentuk Nasi putih dimasak
- GI 50 · GL 12 setiap 100 g wholelong grain
Beras perang biji panjang - GI 50 · GL 12 setiap 100 g browncooked
Beras perang bijirin penuh - GI 54 · GL 12 setiap 100 g wholebrown
Beras perang penuh yang telah bercambah - Beras BachelorGI 73 · GL 20 setiap 100 g jenama: bachelors
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g white
Beras putih mentah - GI 73 · GL 20 setiap 100 g frozen
Nasi beku - GI 73 · GL 20 setiap 100 g cooked
Nasi dimasak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Nasi putih dimasak ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 158 g | 31.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28.2 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Bebas gluten secara semula jadi
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan serat yang rendah
- Menyebabkan lonjakan insulin yang cepat
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Nasi putih dimasak?
Nasi putih dimasak mempunyai indeks glisemik 73 (Tinggi). Satu cawan (158 g) mempunyai beban glisemik 31.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah Nasi putih dimasak sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Nasi putih dimasak mempunyai indeks glisemik tinggi (73) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Quinoa masak.
Bentuk Nasi putih dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Nasi putih dimasak dalam pangkalan data ini, Beras perang biji panjang mempunyai beban glisemik terendah (12 setiap 100 g).
Semak Nasi putih dimasak dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
