Kacang Lentil
GI rendah
GL 6.4 setiap cawan (99 g) · GL 6.4 setiap 100 g
- Kira-kira 9 g protein dan 7.9 g serat bagi setiap 100 g yang dimasak, pada kira-kira 116 kcal.
- Berat kering dan berat masak berbeza kira-kira tiga kali ganda: 100 g lentil kering adalah kira-kira 350 kcal, jadi timbang mengikut cara anda merekodkannya.
Kacang Lentil mempunyai indeks glisemik 32 (Rendah). Satu cawan (99 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.4.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 7.7 setiap 100 g Chickpeas fit the same soups, curries and salads and hold their shape, with about 8.9 g of protein and 7.6 g of fibre per 100 g cooked.
Kacang kuda - GL 7 setiap 100 g Another cooked pulse for bowls, stews and salads, with similar protein and fibre at about 132 kcal per 100 g.
Kacang hitam - GL 5 setiap 100 g Kidney beans work in chilli, stews and salads where lentils would go, with about 8.7 g of protein per 100 g cooked.
kacang merah - GL 6 setiap 100 g Creamy white beans for soups and purées, where red lentils are often used, at about 112 kcal per 100 g.
Kacang Cannellini
Bentuk Kacang Lentil
- GI 26 · GL 5.2 setiap 100 g red
Lentil merah - GI 25 · GL 6 setiap 100 g fried
Kacang lentil goreng - kacang lentil perang masakGI 29 · GL 6 setiap 100 g browncooked
- GI 30 · GL 6 setiap 100 g green
lentil hijau - lentil bercambahGI 32 · GL 7.1 setiap 100 g soakedsprouted
- lentil panggangGI 28 · GL 17 setiap 100 g roasted
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kacang Lentil ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 5.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 6.4 |
| 1 cup | 198 g | 12.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 116 kcal |
| Karbohidrat | 20.13 g |
| Gula (jumlah) | 1.8 g |
| Semula jadi | 1.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7.9 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.5 g |
| Protein | 9.02 g |
| Lemak | 0.38 g |
| Tepu | 0.07 g |
| Tidak tepu | 0.31 g |
| Natrium | 6 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 9 g protein dan 7.9 g serat bagi setiap 100 g yang dimasak, pada kira-kira 116 kcal.
- Indeks glisemik rendah kira-kira 32; beban glisemik kira-kira 6 bagi setiap 100 g yang dimasak.
- Kira-kira 181 µg folat dan 3.3 mg zat besi bagi setiap 100 g yang dimasak.
- Berat kering dan berat masak berbeza kira-kira tiga kali ganda: 100 g lentil kering adalah kira-kira 350 kcal, jadi timbang mengikut cara anda merekodkannya.
- Kaya dengan galakto-oligosakarida (kumpulan FODMAP), yang sesetengah orang sukar untuk hadam.
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Kacang Lentil
-
Salad kobis bunga bakar & beras liar dengan lentil 60 minit · 11 bahan · sederhana -
Harira (Sup Kacang Dal Merah dan Kacang Kuda Maghribi) 50 minit · 17 bahan · sederhana -
Sup lentil kunyit dengan lemon dan sayuran hijau 60 minit · 14 bahan · mudah -
Lentejas Estofadas (Lentil Rebus Sepanyol dengan Sayur-sayuran) 50 minit · 11 bahan · mudah -
Wiener Schnitzel Rendah GI dengan Salad Lentil Suam 50 minit · 13 bahan · sederhana -
Meatloaf penuh sayur yang mesra gula darah 60 minit · 14 bahan · sederhana -
Salad lentil hitam Mediterranean dengan keju feta dan herba segar 40 minit · 9 bahan · mudah -
Mercimek çorbası (sup kacang dal merah Turki) 40 minit · 15 bahan · sederhana -
Sauerbraten dengan Lentil 120 minit · 14 bahan · lanjutan -
Mangkuk sayur & lentil ala Barat Daya yang mesra gula darah 70 minit · 19 bahan · sederhana -
Sup ubi keledek dan kacang dal merah berkari 35 minit · 12 bahan · sederhana -
Dal tarka dengan kacang dal merah dan jintan putih 35 minit · 12 bahan · sederhana
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kacang Lentil?
Kacang Lentil mempunyai indeks glisemik 32 (Rendah). Satu cawan (99 g) mempunyai beban glisemik 6.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 6.4.
Adakah Kacang Lentil sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kacang Lentil mempunyai indeks glisemik rendah (32), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kacang Lentil yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kacang Lentil dalam pangkalan data ini, Lentil merah mempunyai beban glisemik terendah (5.2 setiap 100 g).
Semak Kacang Lentil dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
