Kekacang
532 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
susu protein kacang pea GI rendah 25 GL 0.3 / 100 g 8/10 
tauhu tinggi protein GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Tauhu asli goreng dalam minyak zaitun GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Alternatif yogurt berasaskan hem GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Alternatif yogurt berasaskan soya (plain, tanpa gula) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Balutan tauhu nori GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Batang tauhu dan maitake GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Beg tahu goreng GI rendah 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Hummus klasik GI rendah 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Hummus lemon bawang putih GI rendah 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus tanpa gula dan rendah natrium GI rendah 6 GL 1 / 100 g 8/10 Humus buatan sendiri dengan minyak zaitun extra virgin GI rendah 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Inti tauhu dan brokoli GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Isolat protein kacang pis GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Jalur tauhu sangat pejal GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Jalur tempeh goreng GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang edamame utuh, sedikit masin dan dikukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang manis sugar snap GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 kacang panjang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kacang Romano GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kacang Sayur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang soya bercambah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang soya hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Keju tumbuhan berasaskan tauhu GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kepingan tofu gaya parmesan berasaskan tumbuhan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kocakan protein kacang pea dan koko (dengan air atau alternatif susu tanpa gula) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kotej tofu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 Krim masakan soya tanpa gula GI rendah 25 GL 1 / 100 g 6/10 
krim soya GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Kuah miso rendah natrium GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kulit protein kacang pea atau soya GI rendah 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Kulit tauhu kering GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe dengan tauhu GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Pekatan protein soya cecair GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Pekatan protein soya cecair (bukan GMO) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
protein kacang pea GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
protein soya GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 Salad kacang soya hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sapuan tauhu sutera herba GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
skyr soya GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Sojade Skyr GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sosej tauhu GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Strim tauhu goreng udara GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sup miso (dengan dashi) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tahu hancur berperisa (alternatif keju) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
taugeh GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu biasa GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tauhu campur herba GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tauhu fermentasi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tauhu goreng dengan bok choy dan rempah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu keras GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tauhu keras GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu keras, dibumbui dan dipanggang atau dibakar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tauhu kukus keras dengan herba dan rempah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 tauhu masak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tauhu merah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tauhu organik padat dengan kale panggang dan biji rami/labu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tauhu panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu pejal GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Tauhu pejal dimasak dengan cendawan segar dan aromatik GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tauhu perap miso GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tauhu putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tauhu salai GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Tauhu salai GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tauhu selasih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu stim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu sutera GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu sutera GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu sutera campur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu yang diperam atau direndam rendah natrium GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Telur hancur tauhu GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempe GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempe bacon GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempe fermentasi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempe perap herba dan rempah panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempe Salai GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempe stim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tempeh asli tanpa garam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tempeh digoreng ringan dalam minyak avokado GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt soya tanpa gula GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Yuba segar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Alternatif yogurt berasaskan lupin GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
ayam berasaskan tumbuhan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Cicahan Edamame (dengan jus lemon dan herba) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Daging cincang vegan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 Daging kisar vegetarian GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 Daging soya kisar GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Hummus berasaskan kacang kuda dengan mustard dan rempah GI rendah 10 GL 2 / 100 g 7/10 
hummus chipotle berasap GI rendah 10 GL 2 / 100 g 9/10 
hummus lada merah GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 Humus rendah lemak GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 kacang buncis rebus GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Kacang lupin rebus GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
kacang lupini GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Kacang rebus dalam kulit GI rendah 14 GL 2 / 100 g 8/10 
kacang snap GI rendah 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
kacang soya masak keseluruhan GI rendah 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Kacang soya penuh GI rendah 16 GL 2 / 100 g 8/10 Kebab soya GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 natto dengan kimchi GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
