Kacang soya penuh
GI rendah
GL 1.5 setiap cawan (155 g) · GL 0.9 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Kandungan natrium sederhana
Kacang soya penuh mempunyai indeks glisemik 16 (Rendah). Satu cawan (155 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.5.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168411 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Kacang soya penuh
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g steamed
Kacang edamame utuh, sedikit masin dan dikukus - GI 20 · GL 2 setiap 100 g boiledmashed
Cicahan Edamame (dengan jus lemon dan herba) - GI 25 · GL 2 setiap 100 g low sodiummiso soup
Sup miso buatan sendiri dengan pes miso rendah natrium dan edamame - GI 15 · GL 5 setiap 100 g roasted
kacang edamame panggang kering
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kacang soya penuh ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 155 g | 1.5 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 141 kcal |
| Karbohidrat | 11.1 g |
| Gula (jumlah) | 2.3 g |
| Semula jadi | 2.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 5.2 g |
| Larut | 1.56 g |
| Tidak larut | 3.64 g |
| Protein | 12.4 g |
| Lemak | 6.4 g |
| Tepu | 0.9 g |
| Tidak tepu | 5.5 g |
| Natrium | 250 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang sangat baik
- Kandungan serat yang tinggi untuk kestabilan gula darah
- Kandungan natrium sederhana
- Potensi anti-nutrien (lektin/fitat) jika tidak disediakan dengan betul
Alergen
Resipi dengan Kacang soya penuh
-
Chawanmushi (Kustard Telur Kukus Jepun) 25 minit · 10 bahan · sederhana -
Salad Quinoa Edamame dengan Sos Halia Bijan 35 minit · 12 bahan · sederhana -
Ayam Bersalut Miso dengan Nasi Perang dan Edamame 50 minit · 10 bahan · sederhana -
Edamame kukus dengan garam laut 5 minit · 2 bahan · mudah -
Mangkuk berkhasiat salmon & nasi perang rendah GI 40 minit · 9 bahan · sederhana
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kacang soya penuh?
Kacang soya penuh mempunyai indeks glisemik 16 (Rendah). Satu cawan (155 g) mempunyai beban glisemik 1.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 0.9.
Adakah Kacang soya penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kacang soya penuh mempunyai indeks glisemik rendah (16), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kacang soya penuh yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Kacang soya penuh mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Kacang soya penuh dalam pangkalan data ini (0.9 setiap 100 g).
Semak Kacang soya penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
