Kacang kuda
GI rendah
GL 13.1 setiap cawan (164 g) · GL 8 setiap 100 g
- Indeks dan beban glisemik yang rendah
- Kandungan karbohidrat sederhana
Kacang kuda mempunyai indeks glisemik 28 (Rendah). Satu cawan (164 g) menambah beban glisemik sebanyak 13.1.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #173799 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah dan rasa kenyang yang lebih tinggi, menjadikannya lebih baik untuk pengurusan gula dalam darah.
kacang lupini - GL 3 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang boleh diabaikan berbanding kacang kuda, sekali gus mencegah lonjakan insulin.
tepung kacang soya hitam penuh - GL 2 setiap 100 g Ia menawarkan profil asid amino yang lebih baik dan kandungan karbohidrat bersih yang lebih rendah daripada kacang kuda matang.
Kacang soya penuh
Bentuk Kacang kuda
- protein kacang kudaGI 25 · GL 2 setiap 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 setiap 100 g vegetable mash
Kacang kuda lecek dengan sayur stim dan herba segar - GI 28 · GL 5 setiap 100 g salad
Salad kacang kuda - GI 28 · GL 6 setiap 100 g sprouted
Kacang kuda bercambah - Kacang kuda masak, dibilasGI 28 · GL 6 setiap 100 g canned
- GI 35 · GL 7 setiap 100 g mince
Inti kacang kuda - GI 28 · GL 7 setiap 100 g boiled
Kacang kuda rebus
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kacang kuda ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 164 g | 13.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 164 kcal |
| Karbohidrat | 27.4 g |
| Gula (jumlah) | 4.8 g |
| Semula jadi | 4.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7.6 g |
| Larut | 2.28 g |
| Tidak larut | 5.32 g |
| Protein | 8.9 g |
| Lemak | 2.6 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 2.3 g |
| Natrium | 24 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks dan beban glisemik yang rendah
- Sumber serat diet dan protein yang sangat baik
- Kandungan karbohidrat sederhana
- Boleh menyebabkan ketidakselesaan penghadaman bagi sesetengah orang
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Kacang kuda
-
Chana Masala dengan Raita Timun 30 minit · 16 bahan · lanjutan -
Minestrone mesra gula darah dengan lemon & herba 45 minit · 14 bahan · mudah -
Harira (Sup Kacang Dal Merah dan Kacang Kuda Maghribi) 50 minit · 17 bahan · sederhana -
Pai sayur dan protein tanpa kerak rendah GI dengan salad segar 60 minit · 17 bahan · sederhana -
Linguine bijirin penuh Mediterranean dengan kacang kuda dan sayur arugula 25 minit · 9 bahan · mudah -
Mangkuk kacang kuda dan sayuran Mediterranean dengan sos lemon berherba 80 minit · 14 bahan · mudah -
Mangkuk kobis bunga panggang Mediterranean dengan sos tahini 45 minit · 17 bahan · mudah -
Kacang kuda panggang rangup 35 minit · 2 bahan · mudah -
Mangkuk Kacang Kuda Paprika Salai dengan Bayam dan Feta 15 minit · 9 bahan · sederhana -
Stew kacang dal dan kacang kuda rempah Maghribi dengan sayur panggang 110 minit · 16 bahan · sederhana -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Sup Kacang Kuda Itali dengan Rosemary) 40 minit · 8 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kacang kuda?
Kacang kuda mempunyai indeks glisemik 28 (Rendah). Satu cawan (164 g) mempunyai beban glisemik 13.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 8.
Adakah Kacang kuda sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kacang kuda mempunyai indeks glisemik rendah (28), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kacang kuda yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kacang kuda dalam pangkalan data ini, protein kacang kuda mempunyai beban glisemik terendah (2 setiap 100 g).
Semak Kacang kuda dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
