lentil hijau
GI rendah
GL 9.1 setiap cawan biasa (150 g) · GL 6 setiap 100 g
- Indeks dan beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan karbohidrat sederhana
lentil hijau mempunyai indeks glisemik 30, lebih rendah daripada Kacang Lentil biasa (32). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 9.1.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Kacang Lentil
- GI 32 · GL 6.4 setiap 100 g
Kacang Lentil - GI 26 · GL 5.2 setiap 100 g red
Lentil merah - GI 25 · GL 6 setiap 100 g fried
Kacang lentil goreng - kacang lentil perang masakGI 29 · GL 6 setiap 100 g browncooked
- lentil bercambahGI 32 · GL 7.1 setiap 100 g soakedsprouted
- lentil panggangGI 28 · GL 17 setiap 100 g roasted
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
lentil hijau ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 116 kcal |
| Karbohidrat | 20.13 g |
| Gula (jumlah) | 1.8 g |
| Semula jadi | 1.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7.9 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.5 g |
| Protein | 9.02 g |
| Lemak | 0.38 g |
| Tepu | 0.07 g |
| Tidak tepu | 0.31 g |
| Natrium | 6 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks dan beban glisemik yang sangat rendah
- Sumber protein dan serat berasaskan tumbuhan yang sangat baik
- Ketumpatan karbohidrat sederhana
- Memerlukan rendaman/masakan yang menyeluruh untuk meminimumkan anti-nutrien
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik lentil hijau?
lentil hijau mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 9.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 6.
Adakah lentil hijau sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
lentil hijau mempunyai indeks glisemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kacang Lentil yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kacang Lentil dalam pangkalan data ini, Lentil merah mempunyai beban glisemik terendah (5.2 setiap 100 g).
Semak lentil hijau dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
