lentil hijau
GI rendah
GL 18.9 setiap cawan biasa (150 g) · GL 12.6 setiap 100 g
- Indeks dan beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan karbohidrat sederhana
lentil hijau mempunyai indeks glisemik 21, sama seperti Kacang Lentil biasa (21). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 18.9.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Kacang Lentil
- GI 21 · GL 12.6 setiap 100 g
Kacang Lentil - GI 20 · GL 1 setiap 100 g smoked
tauhu salai - lentil bercambahGI 21 · GL 4 setiap 100 g soakedsprouted
- GI 25 · GL 4 setiap 100 g dressing
Pencicah lentil - GI 28 · GL 4 setiap 100 g stew
rebusan lentil dengan bayam atau kale, garam minimum - GI 22 · GL 4 setiap 100 g blacksprouted
tauge lentil hitam (dimasak) - GI 21 · GL 4.2 setiap 100 g cooked
Kacang dal masak - +15 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
lentil hijau ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 353 kcal |
| Karbohidrat | 60.1 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10.7 g |
| Larut | 3.2 g |
| Tidak larut | 7.5 g |
| Protein | 24.6 g |
| Lemak | 1.1 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks dan beban glisemik yang sangat rendah
- Sumber protein dan serat berasaskan tumbuhan yang sangat baik
- Ketumpatan karbohidrat sederhana
- Memerlukan rendaman/masakan yang menyeluruh untuk meminimumkan anti-nutrien
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik lentil hijau?
lentil hijau mempunyai indeks glisemik 21 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 18.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 12.6.
Adakah lentil hijau sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
lentil hijau mempunyai indeks glisemik rendah (21), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kacang Lentil yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kacang Lentil dalam pangkalan data ini, tauhu salai mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak lentil hijau dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
