Beras liar
GI rendah
GL 16.4 setiap cawan (164 g) · GL 10 setiap 100 g
- Indeks glisemik rendah
- Ketumpatan karbohidrat sederhana
Beras liar mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan (164 g) menambah beban glisemik sebanyak 16.4.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Beras liar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras liar ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 10 g | 1 |
| 1 cawan | 164 g | 16.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 101 kcal |
| Karbohidrat | 21.3 g |
| Gula (jumlah) | 0.7 g |
| Semula jadi | 0.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.36 g |
| Tidak larut | 1.44 g |
| Protein | 4 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.25 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik rendah
- Sifar gula tambahan
- Nisbah protein kepada kalori yang baik
- Ketumpatan karbohidrat sederhana
- Kandungan serat rendah setiap hidangan
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras liar?
Beras liar mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan (164 g) mempunyai beban glisemik 16.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 10.
Adakah Beras liar sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras liar mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Beras liar yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Beras liar dalam pangkalan data ini, Inti beras liar, cendawan dan herba mempunyai beban glisemik terendah (9 setiap 100 g).
Semak Beras liar dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
