Spageti gandum penuh
GI rendah
GL 43.4 setiap cawan (140 g) · GL 31 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
Spageti gandum penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan (140 g) menambah beban glisemik sebanyak 43.4.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 14 setiap 100 g Ia menawarkan profil protein dan serat yang lebih tinggi yang membantu melambatkan penyerapan glukosa.
Gnocchi tepung kacang kuda - GL 0.5 setiap 100 g Ia adalah alternatif sayuran rendah kalori dan rendah karbohidrat yang mengurangkan beban glisemik keseluruhan hidangan dengan ketara.
Zucchini spiral
Bentuk berkaitan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Spageti gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 17.4 |
| 1 cawan | 140 g | 43.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 1.75 g |
| Tidak larut | 5.25 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Tahap pemprosesan yang minimum
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
- Kandungan karbohidrat bersih yang tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Spageti gandum penuh?
Spageti gandum penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan (140 g) mempunyai beban glisemik 43.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 31.
Adakah Spageti gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Spageti gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Spageti gandum penuh mempengaruhi gula darah?
Spageti gandum penuh mempunyai beban glisemik 31 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Spageti gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
