Spageti gandum penuh
GI rendah
GL 20.2 setiap cawan (140 g) · GL 14.4 setiap 100 g
- Kira-kira 3.9 g serat setiap 100 g yang dimasak, kira-kira dua kali ganda daripada spageti putih
- Indeks glisemik sekitar 48, hampir sama dengan spageti putih (49)
Spageti gandum penuh mempunyai indeks glisemik 48, lebih rendah daripada Spaghetti dimasak biasa (49). Satu cawan (140 g) menambah beban glisemik sebanyak 20.2.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168910 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Spaghetti dimasak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Spageti gandum penuh ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 cawan | 140 g | 20.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 149 kcal |
| Karbohidrat | 30.07 g |
| Gula (jumlah) | 0.75 g |
| Semula jadi | 0.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.9 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.7 g |
| Protein | 5.99 g |
| Lemak | 1.71 g |
| Tepu | 0.34 g |
| Tidak tepu | 1.37 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 3.9 g serat setiap 100 g yang dimasak, kira-kira dua kali ganda daripada spageti putih
- Diperbuat daripada bijirin penuh, termasuk dedak dan germa
- Indeks glisemik sekitar 48, hampir sama dengan spageti putih (49)
- Kira-kira 30 g karbohidrat setiap 100 g yang dimasak, sama seperti spageti putih
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Spageti gandum penuh?
Spageti gandum penuh mempunyai indeks glisemik 48 (Rendah). Satu cawan (140 g) mempunyai beban glisemik 20.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 14.4.
Adakah Spageti gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Spageti gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (48), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Spaghetti dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Spaghetti dimasak dalam pangkalan data ini, Spaghetti dimasak mempunyai beban glisemik terendah (14.2 setiap 100 g).
Semak Spageti gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
