Ketupat

GI 61 · SederhanaGL 18 / keping4.5/10

GI sederhana

61 GI

GL 18 setiap keping biasa (120 g) · GL 15 setiap 100 g

Skor Logi 4.5/10

Kandungan lemak rendah
Kandungan glisemik sederhana

Ketupat mempunyai indeks glisemik 61 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 18.

Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Kulit tauhu kering
GL 1 setiap 100 g Kulit tauhu memberikan tekstur yang serupa dan asas yang lazat untuk inti, di samping mengurangkan beban glisemik secara signifikan daripada 15 kepada 1.
Daun kubis napa atau savoy yang dicelur
GL 1 setiap 100 g Balutan kubis menawarkan bekas yang mengenyangkan dan rendah glisemik untuk inti yang menggantikan pembalut ladu nasi yang mempunyai GI tinggi.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Ketupat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

108

Kalori

24 g

Karbohidrat

1.6 g

Protein

0.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	108 kcal
Karbohidrat	24 g
Gula (jumlah)	0.1 g
Semula jadi	0.1 g
Ditambah	0 g
Serat	1 g
Larut	0.3 g
Tidak larut	0.7 g
Protein	1.6 g
Lemak	0.2 g
Tepu	0.05 g
Tidak tepu	0.15 g
Natrium	5 mg

Tahap pemprosesan

60%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Jumlah natrium rendah
Kandungan glisemik sederhana
Serat sangat rendah
Kandungan protein rendah

Alergen

Mengandungi: gluten

Mungkin mengandungi: telursususoyakacang tanahkacang pokokbijankrustaseaikanmoluskasawisaderisulfitalupin

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Ketupat?

Ketupat mempunyai indeks glisemik 61 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 18; setiap 100 g beban glisemik ialah 15.

Adakah Ketupat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Ketupat mempunyai indeks glisemik sederhana (61). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Kulit tauhu kering.

Bagaimana Ketupat mempengaruhi gula darah?

Ketupat mempunyai beban glisemik 15 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.

Semak Ketupat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.