Pilaf kacang soya
GI sederhana
GL 21 setiap cawan biasa (150 g) · GL 14 setiap 100 g
- Kandungan serat sederhana
- Kandungan glisemik sederhana
Pilaf kacang soya mempunyai indeks glisemik 55, lebih tinggi daripada Kacang Soya biasa (16). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 21.
Dikemas kini 19 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Kacang Soya
- GI 16 · GL 4.8 setiap 100 g
Kacang Soya - GI 15 · GL 1 setiap 100 g sprouted
Kacang soya bercambah - Salad kacang soya hitamGI 15 · GL 1 setiap 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 setiap 100 g cooked
kacang soya masak keseluruhan - GI 25 · GL 3 setiap 100 g baked
kacang soya berinti - GI 33 · GL 4 setiap 100 g fermented
kacang soya yang diperam - GI 16 · GL 5 setiap 100 g dried
kacang soya kering - +3 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pilaf kacang soya ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 145 kcal |
| Karbohidrat | 25 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.2 g |
| Protein | 6.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.6 g |
| Natrium | 220 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sederhana
- Protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Lemak tepu rendah
- Kandungan glisemik sederhana
- Kandungan natrium sederhana
- Asas nasi yang ditapis
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pilaf kacang soya?
Pilaf kacang soya mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 21; setiap 100 g beban glisemik ialah 14.
Adakah Pilaf kacang soya sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pilaf kacang soya mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Nasi kembang kol rendah karbohidrat dengan kacang soya.
Bentuk Kacang Soya yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kacang Soya dalam pangkalan data ini, Kacang soya bercambah mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Pilaf kacang soya dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
