Kuskus
GI sederhana
GL 22.2 setiap cawan (157 g) · GL 14.2 setiap 100 g
- Kandungan lemak yang sangat rendah
- Indeks glisemik tinggi (65)
Kuskus mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan (157 g) menambah beban glisemik sebanyak 22.2.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169700 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 6.4 setiap 100 g Kacang lentil menawarkan indeks glisemik (GI) yang jauh lebih rendah iaitu 32 dan beban glisemik (GL) sebanyak 6.44, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih perlahan dan lebih stabil berbanding kuskus.
Kacang Lentil - GL 8.3 setiap 100 g Gandum bulgur adalah alternatif bijirin penuh yang kaya dengan serat dengan GI yang jauh lebih rendah iaitu 30 dan GL sebanyak 8.34, membantu meminimumkan lonjakan glukosa selepas makan.
Produk gandum bijirin penuh - GL 9.8 setiap 100 g Quinoa adalah pengganti bijirin penuh padat nutrien yang merendahkan beban glisemik kepada 11, menawarkan pelepasan tenaga yang lebih stabil daripada kuskus yang ditapis.
Quinoa masak
Bentuk Kuskus
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kuskus ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 22.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 112 kcal |
| Karbohidrat | 23.2 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.4 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 1.1 g |
| Protein | 3.8 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.15 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak yang sangat rendah
- Secara semula jadi bebas daripada gula tambahan
- Indeks glisemik tinggi (65)
- Kandungan serat yang rendah untuk bijirin
- Produk gandum yang ditapis
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kuskus?
Kuskus mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan (157 g) mempunyai beban glisemik 22.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 14.2.
Adakah Kuskus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kuskus mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Kacang Lentil.
Bentuk Kuskus yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kuskus dalam pangkalan data ini, salad tuna kuskus mempunyai beban glisemik terendah (9 setiap 100 g).
Semak Kuskus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
