Kuskus

GI 65 · SederhanaGL 23.6 / cawan4/10

GI sederhana

65 GI

GL 23.6 setiap cawan (157 g) · GL 15 setiap 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan lemak yang sangat rendah
Indeks glisemik tinggi (65)

Kuskus mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan (157 g) menambah beban glisemik sebanyak 23.6.

Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169700 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Quinoa masak
GL 11 setiap 100 g Ia mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah serta kandungan serat dan protein yang jauh lebih tinggi, sekali gus meningkatkan kawalan gula dalam darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat dan beban glisemik, menjadikannya ideal untuk menguruskan kerintangan insulin.

Bentuk Kuskus

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Kuskus ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Saiz hidangan

Hidangan	Gram	GL
1 cup, cooked	157 g	23.6

Maklumat nutrisi (per 100g)

112

Kalori

23.2 g

Karbohidrat

3.8 g

Protein

0.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	112 kcal
Karbohidrat	23.2 g
Gula (jumlah)	0.1 g
Semula jadi	0.1 g
Ditambah	0 g
Serat	1.4 g
Larut	0.3 g
Tidak larut	1.1 g
Protein	3.8 g
Lemak	0.2 g
Tepu	0.05 g
Tidak tepu	0.15 g
Natrium	5 mg

Tahap pemprosesan

60%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak yang sangat rendah
Secara semula jadi bebas daripada gula tambahan
Indeks glisemik tinggi (65)
Kandungan serat yang rendah untuk bijirin
Produk gandum yang ditapis

Alergen

Mengandungi: gluten

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Kuskus?

Kuskus mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan (157 g) mempunyai beban glisemik 23.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 15.

Adakah Kuskus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Kuskus mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Quinoa masak.

Bentuk Kuskus yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?

Antara bentuk Kuskus dalam pangkalan data ini, salad tuna kuskus mempunyai beban glisemik terendah (9 setiap 100 g).

Semak Kuskus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.