Produk gandum bijirin penuh

GI 30 · RendahGL 30.8 / cawan6/10

GI rendah

30 GI

GL 30.8 setiap cawan (140 g) · GL 22 setiap 100 g

Skor Logi 6/10

Sumber serat diet yang baik
Beban glisemik tinggi setiap 100g

Produk gandum bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu cawan (140 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.8.

Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170688 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Quinoa masak
GL 11 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang lebih rendah dan menyediakan profil asid amino yang lebih lengkap berbanding gandum.
Biji soba
GL 35 setiap 100 g Ia menawarkan profil mineral yang lebih baik dan kesan yang lebih rendah terhadap glukosa darah berbanding produk berasaskan gandum.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Produk gandum bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Saiz hidangan

Hidangan	Gram	GL
1 cawan	140 g	30.8

Maklumat nutrisi (per 100g)

340

Kalori

72 g

Karbohidrat

13 g

Protein

2.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	340 kcal
Karbohidrat	72 g
Gula (jumlah)	0.4 g
Semula jadi	0.4 g
Ditambah	0 g
Serat	12 g
Larut	3.6 g
Tidak larut	8.4 g
Protein	13 g
Lemak	2.5 g
Tepu	0.4 g
Tidak tepu	2.1 g
Natrium	2 mg

Tahap pemprosesan

25%

Minimum

Mengapa skor ini?

Sumber serat diet yang baik
Indeks glisemik rendah
Mengandungi protein berasaskan tumbuhan yang sederhana
Beban glisemik tinggi setiap 100g
Mengandungi gluten yang boleh mencetuskan keradangan pada sesetengah orang
Asas karbohidrat berkanji

Alergen

Mengandungi: gluten

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Produk gandum bijirin penuh?

Produk gandum bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu cawan (140 g) mempunyai beban glisemik 30.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 22.

Adakah Produk gandum bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Produk gandum bijirin penuh mempunyai indeks glisemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.

Bagaimana Produk gandum bijirin penuh mempengaruhi gula darah?

Produk gandum bijirin penuh mempunyai beban glisemik 22 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak Produk gandum bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.