Beras multi-grain

GI 55 · SederhanaGL 15 / 100 g7.5/10

GI sederhana

55 GI

GL 15 setiap 100 g

Skor Logi 7.5/10

Kandungan serat yang tinggi
Beban glisemik sederhana

Beras multi-grain mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).

Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 15 kepada 1) dan indeks glisemik, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk kestabilan gula darah.
Barli bijirin penuh dimasak
GL 7.9 setiap 100 g Barli mutiara menyediakan indeks glisemik yang jauh lebih rendah (28 berbanding 55) dan beban glisemik, menawarkan pelepasan tenaga yang lebih berterusan sambil mengekalkan tekstur seperti bijirin.
Kacang soya hitam
GL 1 setiap 100 g Kacang soya hitam adalah kekacang tinggi serat dan rendah glisemik yang berfungsi sebagai pengganti nasi yang padat dengan nutrien dan mesra gula darah.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Beras multi-grain ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

130

Kalori

27 g

Karbohidrat

3.2 g

Protein

1.1 g

Lemak

per 100g

Kalori	130 kcal
Karbohidrat	27 g
Gula (jumlah)	0.3 g
Semula jadi	0.3 g
Ditambah	0 g
Serat	2.5 g
Larut	0.8 g
Tidak larut	1.7 g
Protein	3.2 g
Lemak	1.1 g
Tepu	0.2 g
Tidak tepu	0.9 g
Natrium	3 mg

Tahap pemprosesan

40%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Kandungan serat yang tinggi
Rendah gula tambahan
Mengandungi bijirin penuh
Beban glisemik sederhana
Mengandungi beberapa bijirin yang ditapis

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Beras multi-grain?

Beras multi-grain mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 15 setiap 100 g.

Adakah Beras multi-grain sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Beras multi-grain mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bagaimana Beras multi-grain mempengaruhi gula darah?

Beras multi-grain mempunyai beban glisemik 15 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.

Semak Beras multi-grain dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.