Nasi Mediterranean
GI sederhana
GL 15 setiap 100 g
- Mengandungi sayur-sayuran dan minyak zaitun
- Indeks glisemik sederhana
Nasi Mediterranean mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 15 kepada 1), menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk kestabilan gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil memberikan indeks glisemik yang jauh lebih rendah (21 berbanding 60) dan kandungan serat yang lebih tinggi, yang membantu melambatkan penyerapan glukosa berbanding nasi.
Kacang Lentil - GL 12 setiap 100 g Barli ialah bijirin yang lebih mengenyangkan dengan indeks glisemik yang lebih rendah (50 berbanding 60) dan serat yang lebih tinggi, menawarkan pelepasan tenaga yang lebih berterusan daripada nasi Mediterranean.
Barli
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Nasi Mediterranean ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 25 g |
| Gula (jumlah) | 2.2 g |
| Semula jadi | 2.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 180 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sayur-sayuran dan minyak zaitun
- Sumber serat
- Rendah lemak tepu
- Indeks glisemik sederhana
- Mengandungi beras putih (ditapis)
- Kandungan natrium yang agak tinggi
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Nasi Mediterranean?
Nasi Mediterranean mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana) dan beban glisemik 15 setiap 100 g.
Adakah Nasi Mediterranean sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Nasi Mediterranean mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Nasi Mediterranean mempengaruhi gula darah?
Nasi Mediterranean mempunyai beban glisemik 15 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Nasi Mediterranean dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
