Bijirin
1,745 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Ravioli labu GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 5/10 
roti bakar Perancis dengan roti bijirin penuh, kurang gula, dan dibakar GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Roti bijirin penuh dengan hummus dan tomato GI rendah 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 samsa daging lembu GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Sandwic keju bakar roti bijirin penuh GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 spageti karbonara GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 4/10 Spätzle bayam GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 5/10 
starter tepung rai penuh GI rendah 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Tamale kacang hitam dan sayur (masa bijirin penuh) GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 7/10 tartlet savuri GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 4/10 vegan crunchwrap GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Roti leper bayam dan bunga kobis GI sederhana 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
millet GI tinggi 71 GL 15.9 / 100 g 5/10 Bijirin Catalina Crunch Coklat Mentega Kacang GI rendah 35 GL 16 / 100 g 5/10 Dumpling ayam GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 
gnocchi keledek GI sederhana 60 GL 16 / 100 g 6/10 Gnocchi Rom GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Gulung sushi timun GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 hosomaki sayur GI sederhana 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Inti sosej GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 Israeli couscous (dimasak) GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 krep herba GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Ladu spelt dan sauerkraut GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Lempeng soba dengan jem tanpa gula GI rendah 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Linguine dakwat sotong GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
mi Cina GI sederhana 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 mi lo mein GI sederhana 58 GL 16 / 100 g 4/10 Mi Singapura GI sederhana 62 GL 16 / 100 g 4/10 
mi udon GI sederhana 62 GL 16 / 100 g 4/10 nasi basmati masak GI sederhana 58 GL 16 / 100 g 5/10 Nasi djuvec GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 nasi goreng daging lembu GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Nasi terung GI sederhana 60 GL 16 / 100 g 5/10 Pancake daripada oat gulung penuh dan telur, tanpa gula tambahan GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Pancake oat dan pisang (tiada gula tambahan) GI rendah 50 GL 16 / 100 g 7/10 Paratha bunga kobis GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 pasta farfalle rebus GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 pasta inti GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 Pasta keledek GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6/10 
pasta linguini GI rendah 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Pasta Manicotti GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 pasta roda rebus GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 
pasta ziti GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 
pau gandum inti dadih GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
pau lentil dan soba GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6/10 Pes Ssamjang GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 4/10 
Pilaf GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 polenta bakar GI sederhana 68 GL 16 / 100 g 5/10 
puding Yorkshire GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 4/10 
Ravioli GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 ravioli ricotta GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 roti asas GI rendah 45 GL 16 / 100 g 6/10 roti barli GI rendah 35 GL 16 / 100 g 7/10 
roti bijirin penuh dengan avokado GI rendah 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Roti dengan biji dan bijirin penuh GI rendah 45 GL 16 / 100 g 7/10 roti indeks glisemik rendah GI rendah 40 GL 16 / 100 g 7/10 Roti protein sourdough GI rendah 50 GL 16 / 100 g 6/10 Salad nasi GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 
salutan dedak oat GI rendah 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Sandwic salad tuna separuh GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 spageti alfredo GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 Sushi futomaki GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Tamales ayam GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Tortellini tiga keju GI rendah 50 GL 16 / 100 g 4/10 wafel lobak merah GI sederhana 60 GL 16 / 100 g 5/10 燕麦坚果可可 GI rendah 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Pasta Penne GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Catalina Crunch tanpa gula GI rendah 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Beras Basmati GI sederhana 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 Jamaican patty GI sederhana 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
adunan takoyaki GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 3/10 bubur jagung GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 Doh bijirin penuh dengan sekam psilium GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 Gnocchi bayam GI sederhana 65 GL 17 / 100 g 5/10 ladu babi GI sederhana 62 GL 17 / 100 g 4/10 Ladung gaya Highlander GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 mi goreng GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 milet emas GI tinggi 71 GL 17 / 100 g 7/10 
Muffin bakar dengan oat bijirin penuh, kayu manis, dan stevia/pure buah GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 
muffin dedak oat GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Nasi dengan kacang peas, lobak merah, jagung GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 nasi goreng daging lembu, babi, udang, dan jagung GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 5/10 
Pasta Cannelloni GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 4/10 
Pasta Fettuccine GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 5/10 pasta napolitan GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pasta pappardelle GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 5/10 Pasta penne rebus GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Pastri bakar inti sayur GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 5/10 Pierogi daging berbungkus GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 poket protein GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 5/10 Popia cendawan GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 potsticker GI sederhana 62 GL 17 / 100 g 4/10 risoto cili GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 
roti rata barli GI rendah 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Samosa sayur GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 samsa GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 sekoi emas masak GI tinggi 71 GL 17 / 100 g 5/10 sushi gulung hitam GI rendah 50 GL 17 / 100 g 6/10 
