Bijirin
1,750 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
ravioli ricotta GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 roti barli GI rendah 35 GL 16 / 100 g 7/10 roti bijirin bercambah GI rendah 36 GL 16 / 100 g 7/10 
roti bijirin penuh dengan avokado GI rendah 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Roti bijirin penuh yang bercambah GI rendah 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Roti Bijirin Tunas Ezekiel GI rendah 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Roti dengan biji dan bijirin penuh GI rendah 45 GL 16 / 100 g 7/10 
roti Ezekiel GI rendah 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 roti indeks glisemik rendah GI rendah 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Roti multigrain dengan bijian GI rendah 45 GL 16 / 100 g 6/10 Roti protein sourdough GI rendah 50 GL 16 / 100 g 6/10 Salad nasi GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 
salutan dedak oat GI rendah 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Sandwic salad tuna separuh GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 Sushi futomaki GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Tamales ayam GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Tortellini tiga keju GI rendah 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Catalina Crunch tanpa gula GI rendah 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
adunan takoyaki GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 3/10 Doh bijirin penuh dengan sekam psilium GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 Gnocchi bayam GI sederhana 65 GL 17 / 100 g 5/10 ladu babi GI sederhana 62 GL 17 / 100 g 4/10 Ladung gaya Highlander GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 mi goreng GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 milet emas GI tinggi 71 GL 17 / 100 g 7/10 
millet GI tinggi 71 GL 17 / 100 g 5/10 
Muffin bakar dengan oat bijirin penuh, kayu manis, dan stevia/pure buah GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 
muffin dedak oat GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Nasi dengan kacang peas, lobak merah, jagung GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Pasta Cannelloni GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 4/10 
Pasta Fettuccine GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 5/10 Pasta pappardelle GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Pasta Penne GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 5/10 Pasta penne rebus GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Pastri bakar inti sayur GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 5/10 Pierogi daging berbungkus GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 poket protein GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 5/10 Popia cendawan GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 potsticker GI sederhana 62 GL 17 / 100 g 4/10 
roti bijirin dan biji GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Roti gulung kecergasan GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 
roti rata barli GI rendah 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
roti sandwic bijirin penuh nipis 100% GI rendah 45 GL 17 / 100 g 6/10 Roti Tonus GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Samosa sayur GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 samsa GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 sekoi emas masak GI tinggi 71 GL 17 / 100 g 5/10 sushi gulung hitam GI rendah 50 GL 17 / 100 g 6/10 Ugali GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 Roti sourdough bijirin penuh dengan mentega badam atau kacang tanah asli GI rendah 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
Kulit jagung GI rendah 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
pau keledek dan kacang kuda GI sederhana 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
roti spelt dengan keju kotej dan daun bawang GI sederhana 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
balutan gandum penuh 100% GI rendah 45 GL 18 / 100 g 7/10 Bancuhan lempeng GI tinggi 70 GL 18 / 100 g 4/10 
Beras pulut GI tinggi 87 GL 18 / 100 g 3/10 Bruschetta dengan tomato dan keju GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Burek berinti daging GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 3/10 
campuran nasi dan kacang Santa Fe GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 Cornish pasty GI sederhana 60 GL 18 / 100 g 4/10 dutch baby pancake GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Gulung asparagus GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 Gulung keju bebas gluten (serbuk penaik) GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Inti roti jagung GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 jalur lempeng GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kepingan piza Parma dengan arugula GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kepingan piza vegetarian GI sederhana 60 GL 18 / 100 g 5/10 kottu roti GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kroisan ham dan keju GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Ladu kobis dan cendawan GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 5/10 maki telur GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Mi beras lebar GI tinggi 72 GL 18 / 100 g 4/10 muffin inggeris bercambah GI rendah 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Nasi kuning al dente GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Paneer paratha GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Pangsit Goreng GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni (ladu daging) GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pemula gandum penuh yang bercambah GI rendah 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Pita oat dan biji rami GI rendah 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Roti bakar indeks glisemik rendah GI rendah 45 GL 18 / 100 g 8/10 roti bakar pate GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 roti bakar pate GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Roti bakar protein GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Roti bijirin penuh dengan keju cottage dan buah-buahan GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
roux tepung GI rendah 50 GL 18 / 100 g 5/10 spaetzle gandum penuh GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 7/10 sushi avokado GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 5/10 sushi gulung bakar GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 uramaki sayur telur GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 5/10 Wafel serat GI rendah 50 GL 18 / 100 g 6/10 
waffle bijirin penuh GI rendah 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Adunan beras GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 Beras emas GI sederhana 69 GL 19 / 100 g 5/10 
Biji rai penuh GI rendah 34 GL 19 / 100 g 8/10 Campuran GI rendah GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7/10 Campuran Kacang Merah & Nasi Zatarain's GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 Empanada herba bawang putih GI sederhana 60 GL 19 / 100 g 4/10 gnocchi bebas gluten GI sederhana 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Inti jagung GI sederhana 65 GL 19 / 100 g 4/10 kepingan doh rebus GI sederhana 65 GL 19 / 100 g 4/10 
