Pilaf
GI sederhana
GL 24 setiap cawan biasa (150 g) · GL 16 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik tinggi (nasi putih)
Pilaf mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 24.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 10 setiap 100 g Penambahan kacang kuda meningkatkan serat dan protein dengan ketara, yang merendahkan tindak balas glisemik keseluruhan.
Campuran beras perang bijirin penuh dan lentil - GL 8 setiap 100 g Quinoa ialah sumber protein lengkap dengan indeks glisemik yang lebih rendah daripada nasi putih, memberikan tenaga yang lebih berpanjangan.
Quinoa dengan kacang kuda dan sayur-sayuran - GL 1 setiap 100 g Ini adalah alternatif rendah karbohidrat dan tinggi serat yang memberikan kesan minimum pada tahap glukosa darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pilaf ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 25 g |
| Gula (jumlah) | 0.5 g |
| Semula jadi | 0.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 180 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Pemprosesan minimum
- Tiada gula tambahan
- Beban glisemik tinggi (nasi putih)
- Kandungan serat rendah
- Ketumpatan protein terhad
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pilaf?
Pilaf mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 24; setiap 100 g beban glisemik ialah 16.
Adakah Pilaf sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pilaf mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Campuran beras perang bijirin penuh dan lentil.
Bagaimana Pilaf mempengaruhi gula darah?
Pilaf mempunyai beban glisemik 16 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Pilaf dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
