millet
GI tinggi
GL 29.6 setiap cawan (174 g) · GL 17 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik tinggi
millet mempunyai indeks glisemik 71 (Tinggi). Satu cawan (174 g) menambah beban glisemik sebanyak 29.6.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168871 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan besar dalam kesan glisemik, dengan GI 10 dan GL 1 berbanding GI 71 dan GL 17 bagi sekoi.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil memberikan pelepasan tenaga yang jauh lebih stabil dengan GI 21 dan GL 7, jauh lebih rendah daripada sekoi.
Kacang Lentil - GL 11 setiap 100 g Quinoa adalah alternatif bijirin yang lebih mesra gula darah, dengan GI yang lebih rendah iaitu 53 dan GL 11.
Quinoa masak
Bentuk millet
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
millet ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 174 g | 29.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 119 kcal |
| Karbohidrat | 23.7 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.3 g |
| Larut | 0.39 g |
| Tidak larut | 0.91 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 1 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Tiada gula tambahan
- Indeks glisemik tinggi
- Beban glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik millet?
millet mempunyai indeks glisemik 71 (Tinggi). Satu cawan (174 g) mempunyai beban glisemik 29.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 17.
Adakah millet sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
millet mempunyai indeks glisemik tinggi (71) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk millet yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk millet dalam pangkalan data ini, Salad sekoi mempunyai beban glisemik terendah (10 setiap 100 g).
Semak millet dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
