milet emas
GI tinggi
GL 17 setiap 100 g
- sumber serat yang baik
- indeks glisemik sederhana
milet emas mempunyai indeks glisemik 71, sama seperti millet biasa (71).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan besar dalam kesan glisemik, dengan GL 1 berbanding 17, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kestabilan gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 setiap 100 g Quinoa adalah alternatif bijirin glisemik rendah yang memberikan tindak balas gula darah yang lebih sederhana (GI 53 berbanding 71) sambil mengekalkan peranan kulinari yang serupa.
Quinoa masak
Bentuk millet
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
milet emas ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 119 kcal |
| Karbohidrat | 23.7 g |
| Gula (jumlah) | 0.2 g |
| Semula jadi | 0.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.2 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 1 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.8 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- sumber serat yang baik
- bijirin bebas gluten
- mengandungi mineral penting
- indeks glisemik sederhana
- kandungan protein rendah
- tidak sesuai untuk diet rendah karbohidrat
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik milet emas?
milet emas mempunyai indeks glisemik 71 (Tinggi) dan beban glisemik 17 setiap 100 g.
Adakah milet emas sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
milet emas mempunyai indeks glisemik tinggi (71) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk millet yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk millet dalam pangkalan data ini, Salad sekoi mempunyai beban glisemik terendah (10 setiap 100 g).
Semak milet emas dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
