Pasta keledek
GI sederhana
GL 16 setiap 100 g
- Indeks glisemik lebih rendah daripada pasta biasa
- Pemprosesan sederhana
Pasta keledek mempunyai indeks glisemik 55, lebih tinggi daripada Pasta rebus biasa (50).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.5 setiap 100 g Mi zucchini menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (0.5 vs 16), yang secara signifikan meminimumkan lonjakan gula darah selepas makan.
Zucchini spiral - GL 2 setiap 100 g Labu spaghetti memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 2 vs 16) sambil mengekalkan tekstur yang serupa dengan pasta.
labu spaghetti - GL 6 setiap 100 g Spaghetti edamame adalah alternatif tinggi protein dan rendah glisemik (GL 6 vs 16) yang membantu menstabilkan tahap gula darah dengan lebih berkesan daripada pasta keledek.
Pasta Edamame
Bentuk Pasta rebus
- GI 50 · GL 15 setiap 100 g
Pasta rebus - GI 45 · GL 9 setiap 100 g wholetomato sauce
pasta bijirin penuh dengan sos tomato buatan sendiri tanpa gula tambahan - GI 45 · GL 12 setiap 100 g wholeboiled
Pasta bijirin penuh rebus - Pasta dengan ragu ikanGI 55 · GL 12 setiap 100 g fish ragu
- Pasta tricolore (dimasak)GI 50 · GL 13 setiap 100 g tricolore
- GI 50 · GL 15 setiap 100 g cooked
Pasta dimasak - GI 50 · GL 15 setiap 100 g bow tie
Pasta kupu-kupu - +16 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pasta keledek ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 30 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 10 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik lebih rendah daripada pasta biasa
- Mengandungi sedikit serat
- Tiada gula tambahan
- Pemprosesan sederhana
- Kandungan protein lebih rendah
- Beban glisemik sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pasta keledek?
Pasta keledek mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 16 setiap 100 g.
Adakah Pasta keledek sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pasta keledek mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Zucchini spiral.
Bentuk Pasta rebus yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Pasta rebus dalam pangkalan data ini, pasta bijirin penuh dengan sos tomato buatan sendiri tanpa gula tambahan mempunyai beban glisemik terendah (9 setiap 100 g).
Semak Pasta keledek dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
