Beras Basmati
GI sederhana
GL 87.1 setiap cawan (195 g) · GL 44.7 setiap 100 g
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik tinggi
Beras Basmati mempunyai indeks glisemik 58 (Sederhana). Satu cawan (195 g) menambah beban glisemik sebanyak 87.1.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2512381 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Sangat rendah karbohidrat dan beban glisemik, menjadikannya ideal untuk rintangan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 setiap 100 g Mengandungi lebih banyak serat dan protein berbanding beras basmati putih, yang membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.
Quinoa masak - GL 20 setiap 100 g Kandungan serat larut yang tinggi membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan memberikan pelepasan tenaga yang lebih berterusan berbanding nasi basmati putih.
barli mutiara
Bentuk Beras Basmati
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras Basmati ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 12 g | 5.4 |
| 1 cawan | 195 g | 87.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 77 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.44 g |
| Tidak larut | 1.76 g |
| Protein | 7.8 g |
| Lemak | 0.6 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah lemak tepu
- Bebas gluten secara semula jadi
- Beban glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Potensi lonjakan glukosa yang cepat
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Beras Basmati
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras Basmati?
Beras Basmati mempunyai indeks glisemik 58 (Sederhana). Satu cawan (195 g) mempunyai beban glisemik 87.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 44.7.
Adakah Beras Basmati sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras Basmati mempunyai indeks glisemik sederhana (58). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk Beras Basmati yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Beras Basmati dalam pangkalan data ini, Nasi basmati perang dimasak mempunyai beban glisemik terendah (13 setiap 100 g).
Semak Beras Basmati dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
