roti rata barli
GI rendah
GL 20.4 setiap keping biasa (120 g) · GL 17 setiap 100 g
- Indeks glisemik rendah
- Mengandungi gluten
roti rata barli mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 20.4.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Balutan biji rami menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (1 berbanding 17) sambil mengekalkan tekstur dan penggunaan yang serupa dengan produk berasaskan bijirin.
Lempeng biji rami - GL 2 setiap 100 g Balutan bunga kubis memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 2 berbanding 17) dan merupakan alternatif balutan yang popular dan mesra gula darah.
Lempeng bunga kobis buatan sendiri - GL 1 setiap 100 g Balutan sayuran hijau adalah pilihan glisemik ultra-rendah yang sangat baik (GL 1) yang mengurangkan lonjakan glukosa secara drastik berbanding roti rata barli.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens)
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti rata barli ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.5 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.6 g |
| Natrium | 250 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik rendah
- Serat beta-glukan tinggi
- Kandungan protein sederhana
- Mengandungi gluten
- Kandungan natrium sederhana
- Produk bijirin yang diproses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti rata barli?
roti rata barli mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 20.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 17.
Adakah roti rata barli sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti rata barli mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana roti rata barli mempengaruhi gula darah?
roti rata barli mempunyai beban glisemik 17 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak roti rata barli dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
