Nasi terung
GI sederhana
GL 24 setiap cawan biasa (150 g) · GL 16 setiap 100 g
- Mengandungi sayur-sayuran (terung)
- Beban glisemik sederhana
Nasi terung mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 24.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis adalah alternatif sayuran bukan berkanji yang mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 16 kepada 1, sekali gus meminimumkan lonjakan gula dalam darah dengan ketara.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 10 setiap 100 g Menggabungkan nasi perang dengan lentil menambah serat dan protein, yang merendahkan beban glisemik kepada 10 dan melambatkan penyerapan glukosa berbanding nasi terung biasa.
Campuran beras perang bijirin penuh dan lentil - GL 11 setiap 100 g Quinoa ialah alternatif bijirin yang lebih tinggi protein dan serat yang menawarkan beban glisemik lebih rendah iaitu 11, memberikan pelepasan tenaga yang lebih stabil.
Quinoa masak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Nasi terung ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 150 kcal |
| Karbohidrat | 27 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2.3 g |
| Natrium | 320 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sayur-sayuran (terung)
- Kandungan serat sederhana
- Beban glisemik sederhana
- Beras putih yang diproses
- Kandungan natrium sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Nasi terung?
Nasi terung mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 24; setiap 100 g beban glisemik ialah 16.
Adakah Nasi terung sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Nasi terung mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Nasi terung mempengaruhi gula darah?
Nasi terung mempunyai beban glisemik 16 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Nasi terung dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
