roti asas
GI rendah
GL 16 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- tahap pemprosesan sederhana
roti asas mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah).
Dikemas kini 9 Okt 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- roti tepung badamGL 2 setiap 100 g Roti tepung badam menawarkan GI (20 berbanding 45) dan GL (2 berbanding 16) yang jauh lebih rendah, memberikan tindak balas gula darah yang lebih stabil.
- GL 1 setiap 100 g Kepingan bunga kubis adalah alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik dengan GL minimum sebanyak 1, yang mengurangkan kesan glisemik secara drastik berbanding roti biasa.
Pusing bunga kobis bakar - lentil bercambahGL 7.1 setiap 100 g Kacang lentil bercambah memberikan GI (32) dan GL (7.08) yang lebih rendah sambil menambah serat dan protein untuk membantu mengurangkan lonjakan gula darah.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti asas ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 254 kcal |
| Karbohidrat | 34.4 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 1.5 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4 g |
| Protein | 13.5 g |
| Lemak | 7.2 g |
| Tepu | 1.1 g |
| Tidak tepu | 6.1 g |
| Natrium | 420 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- sumber protein yang baik
- diperkaya dengan vitamin dan mineral
- tahap pemprosesan sederhana
- mengandungi gula tambahan
- kandungan natrium yang agak tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti asas?
roti asas mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah) dan beban glisemik 16 setiap 100 g.
Adakah roti asas sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti asas mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana roti asas mempengaruhi gula darah?
roti asas mempunyai beban glisemik 16 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak roti asas dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
