Bijirin
1,750 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Keropok mesra diabetes GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Kulit dumpling yang diperbuat daripada serat oat dan tepung oat bijirin penuh GI rendah 45 GL 19 / 100 g 7/10 
Ladu gandum Silesia GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 lempeng gandum penuh GI sederhana 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Makka dhokla GI sederhana 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Mi goreng kacang kelapa GI sederhana 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Nasi dengan jagung GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Nasi goreng klasik GI tinggi 70 GL 19 / 100 g 4/10 nasi kacang merah GI sederhana 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Nasi Mexico GI tinggi 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Nasi pilaf dengan jagung dan herba GI tinggi 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Pasta protein bijirin GI rendah 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Pasta rambut malaikat GI sederhana 60 GL 19 / 100 g 4/10 
pau malas dengan spelt GI sederhana 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 Pierogi keju GI sederhana 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Pizza bayam GI sederhana 65 GL 19 / 100 g 4/10 roti bijian penuh GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti bijirin penuh dan biji buatan sendiri GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti Dedak Tinggi Serat GI rendah 50 GL 19 / 100 g 6/10 
roti gandum penuh GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
roti gandum penuh 100% dan biji-bijian GI rendah 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Roti gulung oat dengan ham dan keju GI sederhana 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Roti pisang gandum penuh tanpa gula GI rendah 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Roti protein GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti sosej (tepung spelt) GI sederhana 60 GL 19 / 100 g 3/10 
roti sourdough dengan biji rami dan biji labu GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Samosa bakar GI sederhana 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Tortellini keju GI rendah 50 GL 19 / 100 g 4/10 Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuran GI rendah 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
waffle bijirin penuh dengan hummus GI sederhana 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Dedak gandum GI rendah 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 Adunan beras GI tinggi 75 GL 20 / 100 g 4/10 
adunan dosa GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 5/10 
adunan pastri gandum penuh rendah lemak GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 Bajra thepla GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 
barli mutiara GI rendah 25 GL 20 / 100 g 7/10 Beras Bachelor GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Beras hijau GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 Beras idli GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Beras Kainaat GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Beras putih mentah GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3/10 gandum penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Gnocchi klasik GI sederhana 68 GL 20 / 100 g 3/10 
Inti roti GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Inti tradisional GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Kanji gandum tahan GI rendah 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Knot bawang putih gandum penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Kroket lobak dan nasi GI sederhana 68 GL 20 / 100 g 5/10 ladu semolina GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4/10 Ladung kentang GI sederhana 65 GL 20 / 100 g 4/10 
Lempeng crêpe Perancis GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Lempeng piza beku GI sederhana 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Lempeng tortilla tinggi serat GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Mi lany GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Mi tuang GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Nasi beku GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 nasi berangan GI sederhana 65 GL 20 / 100 g 6/10 
Nasi dimasak GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Nasi Jollof GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Nasi ketumbar limau GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 4/10 nasi kukus GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Nasi lemon GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Nasi putih dimasak GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3/10 nasi putih masak GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Nasi putih masak GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Nasi putih stim GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 4/10 nasi rebus GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 4/10 nasi sayur dengan jagung GI tinggi 75 GL 20 / 100 g 5/10 
Pangsit GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 Pasta sumbat Sardinia GI sederhana 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Pastri kobis dan cendawan GI sederhana 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
pastri Rusia GI sederhana 62 GL 20 / 100 g 4/10 pierogi rebus GI sederhana 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Pizza sayur GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 roti bakar bijirin penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
roti bakar spelt bijirin penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti biji tenaga GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti bijirin penuh fitness GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 Roti bijirin penuh gelap GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti bijirin penuh rai padat GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 Roti Borodinsky GI rendah 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Roti fit tinggi serat GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum gelap dengan biji GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 roti gandum penuh bercambah GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 
roti gandum penuh dengan biji labu GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti gandum penuh organik GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 Roti gandum penuh rai sourdough GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti Granary GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gulung segi tiga fitness GI rendah 50 GL 20 / 100 g 4/10 
roti gulung tepung spelt GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti hot dog rai GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
roti rai 100% (gaya pumpernickel) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rai dengan biji labu GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rai dengan campuran biji, dibakar GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rai dengan walnut GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 Roti rai Denmark GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 roti rai indeks glisemik rendah GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti rai masam GI rendah 48 GL 20 / 100 g 6/10 
roti rai penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
