Kertas beras
GI tinggi
GL 9 setiap keping (30 g) · GL 30 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik tinggi (80)
Kertas beras mempunyai indeks glisemik 80 (Tinggi). Satu keping (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 9.
Disemak 7 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Menyediakan serat tinggi dan vitamin penting dengan kesan glisemik yang boleh diabaikan berbanding kanji beras yang ditapis.
Collard greens - GL 1 setiap 100 g Sangat rendah karbohidrat serta kaya dengan iodin dan mineral, menjadikannya balutan yang sangat baik dan mesra gula darah.
Lembaran rumpai laut kering (nori) - GL 4.2 setiap 100 g Mengandungi lemak sihat dan serat yang melambatkan penyerapan glukosa, menghalang lonjakan insulin mendadak yang disebabkan oleh kertas beras.
tortilla kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kertas beras ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small blini (approx. 3-4 inches) | 30 g | 9 |
| 4 small blinis | 120 g | 36 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 4 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 180 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Tahap pemprosesan minimum
- Indeks glisemik tinggi (80)
- Beban glisemik tinggi (30)
- Kandungan serat rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kertas beras?
Kertas beras mempunyai indeks glisemik 80 (Tinggi). Satu keping (30 g) mempunyai beban glisemik 9; setiap 100 g beban glisemik ialah 30.
Adakah Kertas beras sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kertas beras mempunyai indeks glisemik tinggi (80) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Collard greens.
Bagaimana Kertas beras mempengaruhi gula darah?
Kertas beras mempunyai beban glisemik 30 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Kertas beras dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
