Biji rai penuh
GI rendah
GL 28.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 19 setiap 100 g
- Indeks glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan karbohidrat sederhana
Biji rai penuh mempunyai indeks glisemik 34 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 28.5.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Biji rai penuh
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Biji rai penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 259 kcal |
| Karbohidrat | 55.8 g |
| Gula (jumlah) | 0.9 g |
| Semula jadi | 0.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 15.1 g |
| Larut | 4.5 g |
| Tidak larut | 10.6 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 1.6 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik yang sangat rendah
- Sumber serat yang sangat baik
- Sifar gula tambahan
- Ketumpatan karbohidrat sederhana
- Mengandungi protein gluten
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Biji rai penuh?
Biji rai penuh mempunyai indeks glisemik 34 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 28.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 19.
Adakah Biji rai penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Biji rai penuh mempunyai indeks glisemik rendah (34), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Biji rai penuh yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Biji rai penuh mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Biji rai penuh dalam pangkalan data ini (19 setiap 100 g).
Semak Biji rai penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
