Rye penuh
GI rendah
GL 37.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 25 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
Rye penuh mempunyai indeks glisemik 34, sama seperti Biji rai penuh biasa (34). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 37.5.
Dikemas kini 10 Dis 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Biji rai penuh
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Rye penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 335 kcal |
| Karbohidrat | 74 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 15 g |
| Larut | 4.5 g |
| Tidak larut | 10.5 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 2.2 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glisemik rendah
- Kandungan gula rendah
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan karbohidrat agak tinggi
- Tahap pemprosesan sederhana mungkin
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Rye penuh?
Rye penuh mempunyai indeks glisemik 34 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 37.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 25.
Adakah Rye penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Rye penuh mempunyai indeks glisemik rendah (34), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Biji rai penuh yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Biji rai penuh dalam pangkalan data ini, Biji rai penuh mempunyai beban glisemik terendah (19 setiap 100 g).
Semak Rye penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
