Cip rai
GI sederhana
GL 39 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik tinggi (39 per 100g)
Cip rai mempunyai indeks glisemik 60, lebih tinggi daripada Biji rai penuh biasa (34).
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 17.4 setiap 100 g Ia menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan protein yang lebih tinggi berbanding cip rai.
Snek kacang kuda panggang - GL 2.7 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat yang boleh dihadam dan tinggi asid lemak omega-3, yang menghasilkan tindak balas glisemik yang jauh lebih rendah.
keropok biji rami
Bentuk Biji rai penuh
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Cip rai ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 410 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 13 g |
| Larut | 3.9 g |
| Tidak larut | 9.1 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 12 g |
| Tepu | 1.5 g |
| Tidak tepu | 10 g |
| Natrium | 700 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Kandungan lemak tepu yang rendah
- Beban glisemik tinggi (39 per 100g)
- Kandungan natrium tinggi
- Bentuk snek ultra-proses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Cip rai?
Cip rai mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana) dan beban glisemik 39 setiap 100 g.
Adakah Cip rai sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Cip rai mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Snek kacang kuda panggang.
Bentuk Biji rai penuh yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Biji rai penuh dalam pangkalan data ini, Biji rai penuh mempunyai beban glisemik terendah (19 setiap 100 g).
Semak Cip rai dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
